KORANRB.ID - Selain melakukan perawatan secara rutin, agar kulit tetap putih berseri, ternyata pola makan juga harus dijaga dan tidak bisa sembarangan.
Berikut beberapa makanan yanf harus dihindari agar kulit tetap putih berseri.
Pertama makanan tinggi karbohidrat dan olahan. Orang dengan masalah kulit seperti jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi karbohidrat olahan.
Seperti roti, biskuit, sereal, pasta, mie beras dan nasi putih. Selain itu, faktor lain yang bisa menyebabkan masalah kulit adalah makanan tinggi gula diantaranya, soda, pemanis buatan, dan sirup.
Orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih besar terkena jerawat, sedangkan mereka yang secara teratur makan karbohidrat olahan memiliki risiko 20% lebih besar mengalami hal yang sama.
BACA JUGA:Penting! Burung Kicau Wajib Dimandikan, Seperti Ini Caranya
Hal ini terjadi karena, karbohidrat olahan dan gula tambahan bisa menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam tubuh.
Insulin yang tinggi membuat produksi hormon seks androgen meningkat dan lebih aktif. Akibatnya sel-sel kulit tumbuh lebih cepat, produksi sebum meningkat, dan kulit jadi berjerawat.
Selanjutnya makanan tinggi kandungan garam. Garam dalam bentuk natrium memang bisa menambah rasa pada makanan yang dimakan.
Tapi, perlu diketahui apabila terlalu banyak mengonsumsi garam juga tidak baik untuk kesehatan kulit.
Masalah kesehatan kulit dapat muncul akibat mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi kandungan garam, dimana ini bisa terjadi dalam beberapa cara.
Pertama, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam akan membuat tubuh mengalami dehidrasi, yang bisa menyerap kelembapan kulit.
Kedua, terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh akan menahan air yang ada di dalam tubuh, sehingga tanda-tanda masalah kesehatan kulit akan muncul, salah satunya kantung hitam di bawah mata.
Susu dan produk olahan susu dapat menyebabkan masalah kesehatan kulit, serta menimbulkan jerawat bagi sebagian orang.
Ini karena, susu dan makanan olahan susu mengandung hormon yang bisa mengganggu kesehatan kulit.
Susu mengandung asam amino leucine, yang bisa meningkatkan produksi minyak di dalam sel-sel kulit. Dimana ini bisa memengaruhi kesehatan kulit dan memperparah kondisi jerawat yang mungkin dimiliki.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan kulit.
Ini karena, makanan dengan indeks glikemik tinggi akan meningkatakan kadar insulin dalam darah yang lebih cepat daripada makanan dengan indekglikemik rendah.
BACA JUGA:Unik! Berikut 7 Bunga dengan Bentuk Paling Aneh
Sama seperti makan karbohidrat olahan dan gula, makanan indeks glikemik tinggi juga akan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin.
Akibatnya, produksi hormon androgen dalam tubuh meningkat, yang membuat kulit jadi kelebihan sebum atau minyak. Seperti diketahui kelebihan sebum membuat kulit mudah berkomedo dan berjerawat.
Terakhir Makanan tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan faktor pertumbuhan insulin yang tinggi. Dimana hal ini bisa merangsang produksi hormon seks yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat dan masalah kesehatan kulit lainnya.
Di sisi lain, mengonsumsi sumber makanan nabati yang kaya akan antioksidan, serat, dan lemak sehat, membantu tubuh mengurangi peningkatan kadar insulin dalam tubuh.
Makanan tinggi lemak jenuh yang sebaiknya kamu hindari diantaranya daging merah, mentega, keju, serta beberapa jenis minyak seperti minyak kelapa dan minyak sawit.
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh tidak lebih dari 120 kalori atau 13 gram per harinya ya. (*)