Ikan Sarden, Sumber baik omega-3, kalsium, dan vitamin D. Ikm Herring, Kaya omega-3 dan vitamin D.
Ikan Cod, Tinggi protein dan rendah lemak.
Ikan Air Tawar, Lele, Mengandung omega-3 dan protein. Ikan Nila, Sumber protein yang baik dan rendah kalori. Ikan Mas, Kaya akan protein dan beberapa mineral penting.
Ikan Patin, Mengandung lemak sehat dan protein. Gurame, Baik untuk diet seimbang karena kaya protein dan rendah lemak.
Baik ikan laut maupun ikan air tawar memiliki manfaat nutrisi yang cukup banyak. Pemilihan antara keduanya tergantung pada kebutuhan nutrisi spesifik, ketersediaan, dan preferensi rasa.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis ikan dalam konsumsi harian anda, sebelum dikonsumsi, pastikan sumber ikan yang bersih dan bebas kontaminan.