Sering Makan Malam! Hentikan Sebelum Kamu Menyesal, Ini Dampak Negatifnya

Selasa 12 Nov 2024 - 13:41 WIB
Reporter : Rusman Afrizal
Editor : Fazlul Rahman

KORANRB.ID - Makan malam adalah salah satu waktu makan yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika tidak dilakukan dengan bijak, makan malam dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan makan malam berbahaya antara lain jenis makanan yang dipilih, waktu makan, serta kebiasaan makan yang tidak sehat.

Berikut adalah beberapa bahaya yang dapat timbul akibat makan malam yang tidak terkontrol.

1. Peningkatan berat badan

Salah satu masalah utama yang dapat timbul akibat makan malam adalah peningkatan berat badan. Makan malam yang mengandung banyak kalori, terutama yang tinggi lemak dan karbohidrat, dapat menyebabkan tubuh kelebihan kalori, yang akhirnya disimpan sebagai lemak.

Hal ini sering terjadi ketika seseorang makan dalam porsi besar atau memilih makanan berat, seperti makanan cepat saji atau makanan berlemak, yang sulit dicerna saat tidur.

BACA JUGA:Tergila-Gila dengan Sepakbola Hingga Disebut Negeri Festival dan Parade, Inilah 10 Fakta Negara Belgia

BACA JUGA:Mitos Mimpi Seseorang Meninggal, Pertanda Orang Tersebut Umur Panjang

Pada malam hari, metabolisme tubuh cenderung melambat, sehingga kalori yang dikonsumsi tidak terbakar dengan optimal.

2. Gangguan Pencernaan

Makan malam yang terlambat atau makan makanan berat dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Ketika seseorang makan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh kesulitan untuk mencerna makanan dengan baik.

Makanan yang belum dicerna sepenuhnya bisa menyebabkan rasa kembung, mulas, atau bahkan refluks asam (GERD), di mana asam lambung naik ke esofagus dan menimbulkan rasa terbakar di dada.

Ini bisa mengganggu kualitas tidur dan mempengaruhi kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Kualitas tidur yang buruk

Makan malam yang berat atau terlalu banyak dapat mengganggu tidur. Makanan yang kaya akan karbohidrat atau makanan pedas bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti mimpi buruk, sulit tidur, atau tidur yang tidak nyenyak.

Kategori :