Selain itu, ketika tubuh sibuk mencerna makanan, tubuh menjadi lebih aktif dan suhu tubuh sedikit meningkat, yang dapat mengurangi kenyamanan tidur.
4. Peningkatan Risiko Penyakit Metabolik
Kebiasaan makan malam yang tidak sehat, seperti makan makanan berlemak, tinggi gula, atau karbohidrat olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik.
BACA JUGA:Kevin Diks Resmi Main Lawan Jepang, Gantikan Posisi Asnawi? Cek Prediksi Line Up Timnas
BACA JUGA:Punya Cakar Tajam! Berikut 6 Fakta Unik Biawak Sungai Nil, Perenang dan Pemanjat Andal
Konsumsi makanan yang tidak seimbang pada malam hari dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu penumpukan lemak tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.
5. Penurunan Fungsi Hormon
Makan malam yang terlambat dan berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Misalnya, konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi (makanan yang cepat meningkatkan kadar gula darah) sebelum tidur dapat menyebabkan lonjakan insulin.
Hal ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur pola tidur. Akibatnya, kualitas tidur berkurang dan tubuh menjadi lebih sulit untuk beristirahat dengan baik.
6. Menurunkan Kinerja Keesokan Harinya
Makan malam yang berat dan tidak sehat dapat mempengaruhi kinerja tubuh pada keesokan harinya. Pencernaan yang tidak sempurna, peningkatan kadar gula darah yang tidak stabil, serta kualitas tidur yang buruk akan membuat tubuh merasa lemas, tidak bertenaga, dan susah berkonsentrasi saat beraktivitas di pagi hari. Ini tentu akan mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.
BACA JUGA:Mempunyai Suara Terkeras di Bumi dan Dapat Membunuh Targetnya, Inilah 7 Fakta Paus Terbesar di Dunia
BACA JUGA:Hari Ini Empat Kecamatan di Seluma Dilakukan Pemadaman Listrik, Catat Jadwalnya
Makan malam yang tidak sehat dan dilakukan dengan kebiasaan buruk memang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Untuk menghindari bahaya tersebut, penting untuk mengatur pola makan dengan bijak, memilih makanan yang sehat dan bergizi, serta menghindari makan terlalu larut malam.
Jika memungkinkan, makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.