Serat larut membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara serat tidak larut membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat dalam biji rami juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
Rutin mengonsumsi biji rami dapat membantu menjaga saluran pencernaan tetap bersih dan sehat, mencegah gangguan pencernaan seperti konstipasi, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan kronis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit.
Biji rami memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung asam lemak esensial yang dapat memberikan manfaat besar bagi kulit. Omega-3 yang terdapat dalam biji rami membantu mengurangi peradangan yang sering kali menjadi penyebab berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-6 pada biji rami dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya.
Biji rami juga mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.
Penggunaan minyak biji rami untuk perawatan kulit atau mengonsumsinya dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini.
4. Menjaga Kesehatan Otak.
Asam lemak omega-3 dalam biji rami juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak.
Konsumsi biji rami secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori, serta melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan demensia. Omega-3 membantu dalam perbaikan sel-sel saraf dan memperlambat penurunan fungsi otak yang terkait dengan penuaan.
Selain itu, biji rami juga mengandung fosfor dan magnesium, dua mineral yang sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat.
Magnesium diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan, yang juga penting untuk menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.
Biji rami mengandung sejumlah senyawa yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Salah satunya adalah lignan, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.