Ini 6 Jenis Olahraga Yang Direkomendasikan di Pagi Hari Hilangkan Stres

KORANRB.ID – Pentingnya menjaga kesehatan tubuh membuat seseorang harus mampu membagi waktu baik untuk berolahraga serta mengkonsumsi makanan sehat yang kaya akan manfaat bagi tubuh. Olahraga ringan di pagi hari sangat di rekomendasikan untuk anda lakukan secara rutin karena sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental. 

Meskipun terkadang sulit untuk bangun lebih awal, manfaatnya jauh lebih besar dibandingkan dengan kenyamanan tidur lebih lama. Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Aktivitas fisik di pagi hari tersebut juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres.

BACA JUGA:Terancam Punah! Berikut 8 Fakta Unik Badak Sumatera, Jenis yang Paling Kecil dan Langka 

Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu mengatasi stres sebelum menjalani hari yang sibuk. Berolahraga di pagi hari juga terbukti mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga membantu meningkatkan produktivitas selama hari itu. Bagi yang tengah menjalankan program penurunan berat bada rutinitas olahraga pagi juga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Tetapkan Tujuan

Untuk memulai Rutinitas Olahraga Pagi anda harus terlebih dahulu menetapkan tujuan yang realistis dengan memulai seperti berolahraga selama 20 sampai 30 menit setiap pagi, dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu. 

BACA JUGA:Catat Tanggalnya! Konser Lyodra di Bengkulu, Bakardi hingga Cholesterol Band Pembuka

Siapkan pakaian olahraga dan perlengkapan lainnya sebelum tidur agar lebih mudah untuk bangun dan langsung mulai berolahraga. Jadwalkan waktu untuk berolahraga di pagi hari seperti halnya jadwal kegiatan lainnya. Semakin sering anda melakukannya, semakin mudah untuk menjadikannya sebagai kebiasaan.

Pilihlah jenis olahraga yang anda nikmati, apakah itu jogging, bersepeda, yoga, atau berenang. 

Hal ini akan membuat anda lebih termotivasi untuk melakukannya setiap hari. Temukan sumber motivasi yang dapat menginspirasi anda untuk bangun lebih awal dan berolahraga di pagi hari. 

BACA JUGA:Dampak Psikologis Bagi Anak Pelaku Korupsi, Berhentilah Mulai Sekarang

Misalnya, anda dapat bergabung dengan kelompok olahraga pagi atau mencari teman latihan. pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelumnya agar memiliki energi yang cukup untuk berolahraga di pagi hari.