Mencegah Baby Blues Setelah Melahirkan, Coba Lakukan 7 Hal Ini

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 09 Jul 2024 - 18:00

Mencegah Baby Blues Setelah Melahirkan, Coba Lakukan 7 Hal Ini--Pixabay

mencegah baby blues setelah melahirkan, coba lakukan 7 hal ini                            koranrb.id - proses melahirkan merupakan sesuatu yang tidak mudah untuk setiap perempuan, sehingga tak jarang perempuan mengalami perubahan suasana hati hingga mengalami baby blues.
baby blues merupakan gangguan kesehatan mental atau gangguan psikis yang dialami perempuan setelah melahirkan. 
berikut cara mencegah terjadinya baby blues :
1. istirahat yang cukup
salah satu penyebab baby blues adalah kurang tidur. setelah melahirkan, kamu akan lebih sering terjaga di malam hari karena harus menyusui bayi.
jam tidur menjadi tidak normal sehingga umumnya menyebabkan kamu tertekan setiap hari. maka dari itu kamu perlu istirahat.
baca juga:bikin deg-degan! pesawat boeing terpaksa mendarat darurat, ada masalah di sistem, begini kondisi penumpang
baca juga:ini negara pemilik hukum paling kejam terhadap koruptor, dan paling lambat tangani korupsi
pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan teratur, sehingga tidak membebani diri sendiri.
2. ⁠berpikir positif
baby blues merupakan sebuah tantangan emosional yang bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya.
jika kamu mengalami baby blues kamu harus berpikir positif dan berpikir bahwa baby blues ini akan hilang.
fokus pada pikiran-pikiran positif dan memahami bahwa gejala baby blues adalah hal yang wajar dan akan berlalu. berusaha untuk selalu berpikiran positif adalah kunci agar terhindar dari baby blues. 
3. ⁠menyiapkan diri secara fisik dan mental 
menyiapkan diri secara fisik dan mental ini penting agar kamu tidak merasa terkejut atau kaget saat baru pertama kali mempunyai anak atau bayi.
baca juga:korupsi kur bri unit tes, kejari lebong segera proses 4 calon tersangka lain
baca juga:sahabat petani! berikut 7 fakta unik ular koros, sering dikira kobra yang terancam punah
menyiapkan mengenai cara merawat bayi hingga menjaga kesehatan bayi. ketika kamu tahu cara dan siap merawat bayi, maka baby blues dapat dihindari.
ketika mempunyai anak rasa lelah, dan kewalahan yang menerpa setelah melahirkan ini hal yang wajar dan harus disiapkan, apalagi bagi ibu muda. kamu perlu siapkan mental dan fisik.
ketika kamu pertama kali menjadi ibu, kamu akan mengalami masa peralihan yang mana dari masa gadis  sampai mempunyai anak, dan itu tidaklah mudah kamu harus menyiapkan semuanya dari jauh-jauh hari.
4. ⁠minta bantuan kepada orang terdekat
ketika setelah melahirkan kamu dan pasangan dapat berbagi tanggung jawab seperti mengurus anak dan mengurus rumah tangga karena hal tersebut dapat meringankan beban perempuan, baik secara fisik maupun psikisnya. 
dukungan dan support pasangan pada saat hamil dan setelah melahirkan sangat berpengaruh terhadap perempuan.
baca juga:polres bengkulu tengah limpahkan tersangka tambahan kasus korupsi retribusi tka
baca juga:kolaborasi pln icon plus menuju transformasi energi hijau dan elektrifikasi kendaraan di indonesia
kamu dan pasangan bisa sama-sama merawat buah hati. ini merupakan cara terbaik untuk menghindari baby blues setelah melahirkan. 
5. ⁠luangkan waktu untuk diri sendiri 
ketika pikiran dan perasaan sedang tidak stabil, luangkanlah waktu untuk diri sendiri. bisa dengan keluar rumah untuk mendapatkan sinar matahari, nonton film, jalan sore. 
atau berolahraga atau sekadar untuk tetap luangkan waktu diri sendiri atau me time dan menenangkan diri di luar rumah. hal tersebut juga membantu kamu merasa lebih seimbang dan terhindar dari tekanan berlebihan.
6. ⁠pola makan sehat
ketika seseorang merasa lapar maka dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan perubahan emosi.
maka dari itu ketika perempuan setelah melahirkan harus menjaga pola makan agar tetap terpenuhi. hal ini dapat mengurangi resiko baby blues.
baca juga:waspada! berikut 5 ular tidak berbisa asli indonesia
baca juga: terbukti korupsi dana kur, eks mantri bri unit tes divonis 3,5 tahun penjara
ibu setelah melahirkan bisa konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk melancarkan pemulihan dan konsumsi multivitamin.
7. ⁠konsultasi 
jika baby blues semakin parah bicarakan atau konsultasikan dengan bidan atau dengan dokter. dengan konsultasi dengan dokter kamu akan diberi dukungan atau motivasi mengenai baby blues.
selain dukungan dan motivasi dokter juga akan terapis, gunanya agar kamu dapat meningkatkan kembali semangat mental dengan lebih baik.
dukungan secara fisik dan mental dibutuhkan seorang ibu yang baru melahirkan. dukungan ini tak hanya diperlukan setelah persalinan, tapi juga penting selama kehamilan dan saat ibu melahirkan.
tanggung jawab keseharian ibu tidaklah mudah, terutama bagi ibu yang baru pertama kali merawat anak sejak awal kelahiran.
gangguan baby blues ditandai dengan munculnya perubahan suasana hati, seperti cemas, susah tidur, mudah marah, cepat merasa lelah, murung atau sedih hingga depresi secara berlebihan. baby blues biasanya berlangsung pada waktu dua hari sampai empat belas hari setelah melahirkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 17 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan