Berikut 10 Jenis Gerakan Olahraga Kaya Manfaat, Yang Bisa Dilakukan Dimana Saja
![](https://harianrakyatbengkulu.bacakoran.co/upload/0cbe2a4d88b26111ad361c91cbcf4d30.jpg)
Berolahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.--Pixabay
BACA JUGA:Setia Kepada Pasangannya! Berikut 5 Fakta Unik Burung Turkey Vulture
BACA JUGA:Tak Didukung Gerindra di Pilkada Benteng, Evi Tegaskan Masih Kader Gerindra
8 Jumping Jacks
Jumping jacks adalah latihan kardio yang dapat dilakukan di ruang kecil sekalipun. Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping, lalu lompat sambil melebarkan kaki dan mengangkat tangan di atas kepala.
Kembali ke posisi awal dan ulangi. Jumping jacks adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
9 High Knees
High knees adalah latihan kardio yang melibatkan mengangkat lutut setinggi mungkin saat berlari di tempat. Ini adalah latihan yang intens yang membantu meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan kaki.
Pastikan untuk menggerakkan lengan seolah-olah anda benar-benar berlari untuk mendapatkan manfaat penuh.
10. Yoga
Yoga adalah latihan yang menenangkan yang menggabungkan kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan. Ada banyak jenis yoga yang bisa anda praktikkan di rumah, mulai dari Hatha yang fokus pada postur dasar hingga Vinyasa yang lebih dinamis.
Dengan mempraktikkan yoga secara teratur, anda dapat meningkatkan keseimbangan, postur, dan fleksibilitas, serta mengurangi stres.
Melakukan olahraga di rumah memiliki banyak keuntungan, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk atau tidak nyaman pergi ke gym.
BACA JUGA:Fakta Unik Belalang Sembah Betina, Makan Sang Jantan Usai Kawin, Ini Sebabnya
BACA JUGA:10 Varietas Alpukat Unggulan yang Cocok Untuk di Budidayakan
Berbagai jenis olahraga di atas dapat dilakukan dengan sedikit atau tanpa peralatan dan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran anda.