Berikut 10 Jenis Gerakan Olahraga Kaya Manfaat, Yang Bisa Dilakukan Dimana Saja
Berolahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.--Pixabay
KORANRB.ID – Berolahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Namun, banyak orang merasa kesulitan untuk berolahraga karena keterbatasan waktu atau tidak ingin pergi ke gym.
Untungnya, ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Berikut ada 10 jenis olahraga yang bisa anda coba aplikasikan walau hanya di rumah saja.
1 Push-Up
Push-up adalah latihan klasik yang melatih otot dada, bahu, tricep, dan inti. Gerakan ini tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan di mana saja.
Untuk melakukannya, posisikan tubuh dalam posisi plank dengan tangan sejajar bahu dan kaki lurus ke belakang. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi awal.
Push-up dapat dimodifikasi dengan melakukan push-up di dinding atau di lutut bagi pemula.
BACA JUGA:Bernyanyi sebelum Fajar! Berikut 6 Fakta Unik Ocellated Turkey
BACA JUGA:Inilah 6 Jamu yang Dianjurkan Dikonsumsi Oleh Wanita
2 Plank
Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot inti (core). Posisikan tubuh seperti push-up, tetapi dengan siku ditekuk dan lengan bawah menyentuh lantai.
Tahan posisi ini selama mungkin, dengan memastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Plank dapat divariasikan dengan mengangkat satu kaki atau satu tangan untuk meningkatkan tingkat kesulitan.
3 Squat
Squat adalah latihan yang sangat baik untuk melatih otot paha, pinggul, dan bokong. Berdiri dengan kaki sejajar bahu, kemudian turunkan tubuh seolah-olah anda duduk di kursi, dengan lutut tidak melebihi ujung kaki.
- Tag
- Share
-
-
