10 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Saraf Kejepit

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 05 Sep 2024 - 12:04

Saraf kejepit, atau dalam istilah medis dikenal sebagai herniated disc atau pinched nerve, terjadi ketika saraf tertekan oleh jaringan sekitarnya, seperti tulang, tulang rawan, otot, atau tendon.--pixabay

Mengangkat beban, terutama beban berat, dengan teknik yang tidak tepat adalah salah satu penyebab umum cedera tulang belakang dan saraf kejepit.

Ketika seseorang membungkuk dan mengangkat beban dengan punggung alih-alih menggunakan otot kaki, tekanan berlebih diberikan pada tulang belakang bagian bawah, yang dapat menyebabkan saraf terjepit.

4 Tidur dengan Posisi yang Tidak Ergonomis

Posisi tidur yang buruk dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada saraf dan tulang belakang. Misalnya, tidur dengan kepala terlalu tinggi atau tidur tengkurap dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan ketegangan pada leher dan tulang belakang.

Maka dari itu tidurlah dengan bantal yang mendukung leher dan punggung secara alami. Posisi tidur miring dengan bantal di antara lutut juga dapat membantu menjaga kesejajaran tulang belakang.

5 Postur Tubuh yang Buruk

Kebiasaan berdiri atau berjalan dengan postur yang buruk, seperti bahu bungkuk atau leher terlalu maju, dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang dan saraf sekitarnya.

Postur yang tidak seimbang ini dapat menyebabkan ketegangan otot dan, dalam jangka panjang, memperburuk risiko saraf kejepit.

Latih diri untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik dengan menarik bahu ke belakang, menjaga punggung lurus, dan mengangkat dagu.

6 Menggunakan Gadget dalam Waktu Lama

Sering menggunakan gadget, terutama ponsel, dalam posisi leher yang membungkuk menimbulkan kebiasaan buruk yang sangat umum saat ini.

10 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan saraf kejepit                            koranrb.id – saraf kejepit, atau dalam istilah medis dikenal sebagai herniated disc atau pinched nerve, terjadi ketika saraf tertekan oleh jaringan sekitarnya, seperti tulang, tulang rawan, otot, atau tendon.
tekanan ini dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kelemahan pada area yang terpengaruh. ada banyak faktor yang dapat menyebabkan saraf kejepit, termasuk cedera fisik, proses penuaan, atau kebiasaan sehari-hari.
untuk itu koranrb.id akan merangkum 10 kebiasaan buruk yang dapat berkontribusi terhadap risiko saraf kejepit.
1 posisi duduk yang salah
kebiasaan duduk dalam posisi yang salah, terutama jika dilakukan dalam jangka waktu lama, dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan saraf.
baca juga:arogan! bodyguard atta halilintar ancam culik wartawan, begini nasibnya 
baca juga:suka main air! berikut 5 fakta unik blue faced parrotfinch, burung yang ramah
misalnya, duduk dengan punggung membungkuk atau tanpa dukungan lumbar yang memadai dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan menekan saraf di bagian tulang belakang.
seiring waktu, kebiasaan ini dapat memperburuk kesehatan tulang belakang dan meningkatkan risiko saraf kejepit.
2 kurang aktivitas fisik
kurangnya aktivitas fisik dapat melemahkan otot-otot di sekitar tulang belakang dan saraf, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko cedera.
otot-otot yang lemah tidak mampu memberikan dukungan yang memadai, sehingga menyebabkan saraf lebih rentan terhadap tekanan.
selain itu, gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat menyebabkan otot kaku, terutama di sekitar leher, bahu, dan punggung bawah.
3 mengangkat beban dengan teknik yang salah
mengangkat beban, terutama beban berat, dengan teknik yang tidak tepat adalah salah satu penyebab umum cedera tulang belakang dan saraf kejepit.
baca juga:tak hanya ekonomis, ternyata ikan nila, punya beragam manfaat untuk kesehatan 
baca juga:kenali 5 perbedaan biawak dan komodo, umur komodo lebih lama
ketika seseorang membungkuk dan mengangkat beban dengan punggung alih-alih menggunakan otot kaki, tekanan berlebih diberikan pada tulang belakang bagian bawah, yang dapat menyebabkan saraf terjepit.
4 tidur dengan posisi yang tidak ergonomis
posisi tidur yang buruk dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada saraf dan tulang belakang. misalnya, tidur dengan kepala terlalu tinggi atau tidur tengkurap dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan ketegangan pada leher dan tulang belakang.
maka dari itu tidurlah dengan bantal yang mendukung leher dan punggung secara alami. posisi tidur miring dengan bantal di antara lutut juga dapat membantu menjaga kesejajaran tulang belakang.
5 postur tubuh yang buruk
kebiasaan berdiri atau berjalan dengan postur yang buruk, seperti bahu bungkuk atau leher terlalu maju, dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang dan saraf sekitarnya.
baca juga:ikan di laut kabupaten kaur masih melimpah, ini beberapa penyebabnya 
baca juga:usai maarten paes bisa tampil lawan arab saudi, sty pastikan hal ini 
postur yang tidak seimbang ini dapat menyebabkan ketegangan otot dan, dalam jangka panjang, memperburuk risiko saraf kejepit.
latih diri untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik dengan menarik bahu ke belakang, menjaga punggung lurus, dan mengangkat dagu.
6 menggunakan gadget dalam waktu lama
sering menggunakan gadget, terutama ponsel, dalam posisi leher yang membungkuk menimbulkan kebiasaan buruk yang sangat umum saat ini.
ketika leher terlalu lama menunduk, tekanan ekstra diberikan pada tulang belakang leher, yang dapat menyebabkan iritasi saraf dan, akhirnya, saraf kejepit.
untuk itu hindari menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget. usahakan posisi layar sejajar dengan mata agar leher tidak membungkuk.
baca juga:adu program para bintang di pilkada rejang lebong
baca juga: 3 diduga pengedar ditangkap, edar sabu di taman remaja kota bengkulu, segini barang buktinya
7 berhenti berolahraga secara mendadak
jika anda terbiasa berolahraga secara rutin dan tiba-tiba berhenti, otot-otot tubuh dapat kehilangan kekuatannya, yang pada gilirannya membuat tulang belakang dan saraf kurang terlindungi.
berolahraga secara teratur membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas yang penting untuk mencegah saraf kejepit.
jika anda merasa harus berhenti berolahraga, lakukanlah secara bertahap. tetaplah aktif meskipun dengan intensitas yang lebih rendah untuk menjaga kondisi otot.
8 memakai sepatu yang tidak tepat
memakai sepatu yang tidak mendukung postur tubuh, seperti sepatu hak tinggi atau sepatu yang terlalu datar tanpa bantalan yang memadai, dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh dan memberi tekanan ekstra pada tulang belakang.
kondisi ini dapat memicu ketegangan pada otot dan saraf, terutama di punggung bawah.
baca juga:bkpsdm ingatkan berkas yang mesti dibawa pelamar cpns, 6 september jadwal terakhir pendaftaran
baca juga: masuk tahap akhir, kejari seluma tunggu hasil kjpp pengusutan tukar guling lahan
9 merokok
merokok dapat mempengaruhi kesehatan tulang belakang dengan mengurangi aliran darah ke cakram tulang belakang.
kekurangan nutrisi pada cakram ini dapat mempercepat degenerasi tulang belakang, yang pada akhirnya meningkatkan risiko saraf kejepit.
selain itu, merokok juga memperlambat proses penyembuhan jika anda mengalami cedera saraf. maka dari itu berhenti merokok untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan cakram tulang belakang serta mengurangi risiko saraf kejepit.
10 kelebihan berat badan
kelebihan berat badan memberikan beban ekstra pada tulang belakang dan sendi tubuh. tekanan yang terus-menerus pada tulang belakang dapat memicu degenerasi cakram tulang belakang dan saraf kejepit.
selain itu, lemak perut berlebih dapat memperburuk postur tubuh dan mempertinggi risiko gangguan tulang belakang.
baca juga:e-meterai sulit didapatkan, pelamar casn di kota bengkulu serbu kantor pos
kebiasaan sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan tulang belakang dan saraf. dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti duduk terlalu lama, mengangkat beban dengan teknik yang salah, atau menggunakan gadget dalam waktu lama, anda dapat mengurangi risiko saraf kejepit dan menjaga kesehatan tulang belakang.
menjaga postur yang baik, aktif bergerak, serta menjaga berat badan ideal adalah langkah penting untuk mencegah terjadinya saraf kejepit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 31 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan