Usus Kotor, Berikut 15 Cara Sederhana Membersihkannya
USUS: Menjadi ruang pencernaan yang aktif. FOTO: Pixabay--
13 Tambahkan Prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat yang memberi makan bakteri baik di usus.
Beberapa makanan yang kaya akan prebiotik adalah pisang, bawang putih, bawang bombay, dan asparagus.
Menambahkan prebiotik ke dalam diet Anda dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus, yang pada gilirannya membantu menjaga usus tetap bersih.
14 Konsumsi Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang mendukung pencernaan dan membantu mendorong pengeluaran racun dari tubuh.
Tambahkan minyak zaitun ekstra virgin ke dalam salad atau makanan anda secara teratur untuk mendukung kesehatan usus.
Minyak zaitun juga membantu melumasi saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
15 Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dengan cara memperlambat gerakan usus dan meningkatkan peradangan di usus.
Meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan usus.
Kelola stres dengan baik untuk menjaga pencernaan yang sehat.