Usus Kotor, Berikut 15 Cara Sederhana Membersihkannya

USUS: Menjadi ruang pencernaan yang aktif. FOTO: Pixabay--

13 Tambahkan Prebiotik

Prebiotik adalah jenis serat yang memberi makan bakteri baik di usus.

Beberapa makanan yang kaya akan prebiotik adalah pisang, bawang putih, bawang bombay, dan asparagus.

Menambahkan prebiotik ke dalam diet Anda dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus, yang pada gilirannya membantu menjaga usus tetap bersih.

14 Konsumsi Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang mendukung pencernaan dan membantu mendorong pengeluaran racun dari tubuh.

Tambahkan minyak zaitun ekstra virgin ke dalam salad atau makanan anda secara teratur untuk mendukung kesehatan usus.

Minyak zaitun juga membantu melumasi saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

15 Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dengan cara memperlambat gerakan usus dan meningkatkan peradangan di usus.

Meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan usus.

Kelola stres dengan baik untuk menjaga pencernaan yang sehat. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan