Meski Bagus, Ternyata Kelebihan Protein pada Tubuh Bisa Sebabkan ini

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 10:29

Protein berperan dalam berbagai fungsi vital seperti memperbaiki jaringan, memproduksi enzim, hormon, serta menjaga kekuatan otot dan tulang.--Pixabay

Oleh karena itu, tubuh mungkin menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi ketika mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama jika asupan cairan tidak cukup.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti sakit kepala, kelelahan, kulit kering, dan dalam kasus yang lebih serius, kerusakan organ.

3. Masalah pencernaan

Konsumsi protein yang berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Diet tinggi protein, terutama yang rendah serat (misalnya, dalam diet keto atau diet rendah karbohidrat), dapat menyebabkan sembelit.

Hal ini terjadi karena protein hewani seperti daging, ikan, dan telur, umumnya mengandung sedikit atau tidak mengandung serat sama sekali, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Selain sembelit, beberapa orang juga melaporkan perut kembung atau gangguan pencernaan lainnya ketika mengonsumsi protein dalam jumlah besar, terutama jika protein tersebut berasal dari suplemen seperti whey protein, yang mungkin tidak dicerna dengan baik oleh sebagian orang.

4. Peningkatan risiko penyakit jantung

Meskipun protein sering dianggap sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan otot dan penurunan berat badan, konsumsi protein yang tinggi, terutama dari sumber hewani seperti daging merah dan produk olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan yang kaya protein hewani seringkali juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat berkontribusi terhadap pembentukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah.

5. Berat Badan Berlebih

Meskipun diet tinggi protein sering digunakan untuk menurunkan berat badan, kelebihan protein juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan jika asupan kalori harian melebihi kebutuhan tubuh.

Protein memang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pembentukan otot, tetapi protein yang tidak digunakan oleh tubuh untuk pertumbuhan atau perbaikan jaringan akan disimpan sebagai lemak.

Jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama jika bersumber dari makanan berkalori tinggi seperti daging berlemak, susu penuh lemak, atau suplemen protein yang mengandung gula tambahan, ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan dalam jangka panjang.

meski bagus, ternyata kelebihan protein pada tubuh bisa sebabkan ini                            koranrb.id - protein berperan dalam berbagai fungsi vital seperti memperbaiki jaringan, memproduksi enzim, hormon, serta menjaga kekuatan otot dan tulang.
namun, meski memiliki peran penting, asupan protein yang berlebihan juga dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh.
seperti halnya nutrisi lain, keseimbangan sangat penting, dan konsumsi protein yang berlebihan dalam jangka panjang bisa menimbulkan efek buruk terhadap kesehatan. 
disini koranrb.id mencoba untuk mengupas apa yang terjadi pada tubuh apabila terjadi kelebihan asupan protein, serta risiko dan dampak yang dapat muncul.
baca juga:catat! pengumuman jadwal skd akan diumumkan pekan depan
1. gangguan fungsi ginjal
ginjal adalah organ yang berfungsi menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya melalui urine. 
protein yang berlebih akan meningkatkan beban kerja ginjal karena ginjal harus menyaring produk sampingan dari metabolisme protein, yaitu urea. 
ketika seseorang mengonsumsi protein dalam jumlah besar, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan zat sisa ini.
pada orang yang memiliki fungsi ginjal yang sehat, kelebihan protein mungkin tidak segera menyebabkan kerusakan.
namun, pada individu dengan penyakit ginjal atau yang rentan terhadap gangguan ginjal, kelebihan protein dapat mempercepat penurunan fungsi ginjal dan memperparah kondisi yang ada. 
baca juga:pertengahan november akan kembali dibuka pendaftaran seleksi pppk 2024 periode 2
2. dehidrasi
asupan protein yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan produksi urea, yang memerlukan lebih banyak air untuk dikeluarkan melalui urine. 
oleh karena itu, tubuh mungkin menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi ketika mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama jika asupan cairan tidak cukup.
dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti sakit kepala, kelelahan, kulit kering, dan dalam kasus yang lebih serius, kerusakan organ.
3. masalah pencernaan
konsumsi protein yang berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. diet tinggi protein, terutama yang rendah serat (misalnya, dalam diet keto atau diet rendah karbohidrat), dapat menyebabkan sembelit. 
hal ini terjadi karena protein hewani seperti daging, ikan, dan telur, umumnya mengandung sedikit atau tidak mengandung serat sama sekali, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
selain sembelit, beberapa orang juga melaporkan perut kembung atau gangguan pencernaan lainnya ketika mengonsumsi protein dalam jumlah besar, terutama jika protein tersebut berasal dari suplemen seperti whey protein, yang mungkin tidak dicerna dengan baik oleh sebagian orang.
baca juga:jadi hiasan rumah, 7 jenis tanaman ini diyakini bisa mendatangkan rezeki 
4. peningkatan risiko penyakit jantung
meskipun protein sering dianggap sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan otot dan penurunan berat badan, konsumsi protein yang tinggi, terutama dari sumber hewani seperti daging merah dan produk olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 
makanan yang kaya protein hewani seringkali juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol, yang dapat berkontribusi terhadap pembentukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah.
5. berat badan berlebih
meskipun diet tinggi protein sering digunakan untuk menurunkan berat badan, kelebihan protein juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan jika asupan kalori harian melebihi kebutuhan tubuh. 
protein memang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pembentukan otot, tetapi protein yang tidak digunakan oleh tubuh untuk pertumbuhan atau perbaikan jaringan akan disimpan sebagai lemak.
jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama jika bersumber dari makanan berkalori tinggi seperti daging berlemak, susu penuh lemak, atau suplemen protein yang mengandung gula tambahan, ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan dalam jangka panjang. 
baca juga:ini dia program kampanye 3 paslon di pilkada kepahiang, pelajari dulu sebelum nyoblos
6. pengaruh terhadap kesehatan tulang
ada teori bahwa konsumsi protein yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine, yang mungkin berdampak pada kesehatan tulang. 
ini terjadi karena metabolisme protein menghasilkan asam, yang harus dinetralkan oleh tubuh. 
kalsium, sebagai mineral yang bersifat basa, diambil dari tulang untuk menetralkan asam tersebut.
tapi, asupan protein dalam jumlah sedang justru diketahui mendukung kesehatan tulang, sehingga penting untuk mencapai keseimbangan yang tepat.
7. ketosis dan kelelahan
pada beberapa diet tinggi protein, terutama diet yang rendah karbohidrat seperti diet keto, tubuh bisa masuk ke dalam kondisi ketosis. 
ketosis adalah keadaan di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama karena kekurangan glukosa dari karbohidrat. 
baca juga:menilik 6 fakta unik olm, salamander yang hidup di gua pegunungan alpen
meskipun banyak orang menggunakan kondisi ini untuk menurunkan berat badan, ketosis juga bisa menyebabkan efek samping seperti kelelahan, mulut kering, bau mulut, dan rasa lemas.
tubuh pada awalnya bisa merasa kewalahan ketika beradaptasi dengan sumber energi baru dari lemak dan protein, terutama jika asupan karbohidrat sangat rendah. 
selain itu, beberapa orang mungkin merasa kurang bertenaga karena glukosa adalah sumber energi yang lebih mudah diakses oleh otot dan otak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan