Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Dampak Negatif Jika Sering Mengalami Kurang Tidur

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 13:05

Ibu Hamil Wajib Tau, Ini Dampak Negatif Jika Sering Mengalami Kurang Tidur--Foto IG/Lusieutamie

KORANRB.ID – Kehamilan merupakan massa penuh perubahan pada tubuh wanita, baik fisik maupun emosional.

Dalam fase ini, ibu hamil sangat membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan diri dan janinnya.

Sayangnya, banyak wanita hamil yang mengalami gangguan tidur akibat berbagai faktor, seperti ketidaknyamanan fisik, kecemasan, dan perubahan hormon.

Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut 10 dampak negatif dari kurang tidur bagi ibu hamil yang perlu diwaspadai.

1 Meningkatkan Risiko Preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi kehamilan yang berbahaya dan ditandai dengan peningkatan tekanan darah serta adanya protein dalam urin.

Kondisi ini dapat merusak organ-organ vital seperti hati dan ginjal. Ibu hamil yang kurang tidur, terutama jika tidur kurang dari 6 jam per malam, berisiko lebih tinggi mengalami preeklamsia.

Preeklamsia yang tidak tertangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius pada ibu dan janin, bahkan meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah.

2 Memengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel, termasuk sel-sel kekebalan tubuh yang melindungi ibu dari infeksi.

Kekurangan tidur menurunkan fungsi kekebalan tubuh, membuat ibu lebih rentan terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya. Dalam kondisi ini, infeksi yang biasanya ringan bisa menjadi lebih serius bagi ibu hamil dan janinnya.

3 Meningkatkan Risiko Diabetes Gestasional

ibu hamil wajib tahu, ini dampak negatif jika sering mengalami kurang tidur                            koranrb.id – kehamilan merupakan massa penuh perubahan pada tubuh wanita, baik fisik maupun emosional.
dalam fase ini, ibu hamil sangat membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan diri dan janinnya.
sayangnya, banyak wanita hamil yang mengalami gangguan tidur akibat berbagai faktor, seperti ketidaknyamanan fisik, kecemasan, dan perubahan hormon.
padahal, tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. berikut 10 dampak negatif dari kurang tidur bagi ibu hamil yang perlu diwaspadai.
1 meningkatkan risiko preeklamsia
preeklamsia adalah kondisi kehamilan yang berbahaya dan ditandai dengan peningkatan tekanan darah serta adanya protein dalam urin.
baca juga:telur baik dikonsumsi setengah matang, ibu hamil dan orangtua tidak disarankan 
baca juga:ternyata ini 10 penyebab ibu hamil aktif membuang ludah
kondisi ini dapat merusak organ-organ vital seperti hati dan ginjal. ibu hamil yang kurang tidur, terutama jika tidur kurang dari 6 jam per malam, berisiko lebih tinggi mengalami preeklamsia.
preeklamsia yang tidak tertangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius pada ibu dan janin, bahkan meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah.
2 memengaruhi sistem kekebalan tubuh
kurang tidur dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh ibu hamil. saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel, termasuk sel-sel kekebalan tubuh yang melindungi ibu dari infeksi.
kekurangan tidur menurunkan fungsi kekebalan tubuh, membuat ibu lebih rentan terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya. dalam kondisi ini, infeksi yang biasanya ringan bisa menjadi lebih serius bagi ibu hamil dan janinnya.
3 meningkatkan risiko diabetes gestasional
diabetes gestasional adalah kondisi yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi selama kehamilan. kurang tidur dapat mengganggu metabolisme glukosa dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko ibu hamil mengalami diabetes gestasional.
baca juga:10 makanan ini jangan dikonsumsi mentah, perhatian bagi ibu hamil 
baca juga:ibu hamil aman melakukan perjalanan naik pesawat? ini penjelasan dokter kandungan
kondisi ini bukan hanya berdampak pada ibu, tetapi juga meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih, yang dapat mempersulit persalinan. bayi dari ibu dengan diabetes gestasional juga berisiko mengalami masalah metabolisme di kemudian hari.
4 menyebabkan kelelahan ekstrem
ibu hamil yang kurang tidur sering merasa lelah berlebihan, yang dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari mereka.
kelelahan ekstrem ini dapat membuat ibu sulit berkonsentrasi dan lebih rentan terhadap stres. kondisi ini juga bisa mengganggu kemampuan ibu untuk merawat diri dan janinnya dengan baik, sehingga meningkatkan risiko komplikasi.
bahkan, rasa lelah yang berlebihan bisa memperparah gejala morning sickness yang sering dialami di trimester pertama kehamilan.
5 memicu gangguan suasana hati
kurang tidur dapat memicu gangguan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, atau depresi. perubahan hormon selama kehamilan sudah cukup mempengaruhi emosi ibu hamil, dan kurang tidur bisa memperburuk kondisi ini.
baca juga:ibu hamil hati - hati! ini 5 makanan pemicu keguguran
baca juga:5 tanda-tanda hamil paling umum yang dapat kamu kenali, salah satunya sering buang air kecil 
gangguan suasana hati yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental ibu hamil dan memengaruhi hubungan dengan orang di sekitarnya.
selain itu, gangguan suasana hati dapat meningkatkan risiko depresi postpartum setelah melahirkan.
6 menghambat pertumbuhan janin
tidur yang cukup pada ibu hamil mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. selama tidur, tubuh ibu memproduksi hormon pertumbuhan yang penting bagi perkembangan janin.
kurang tidur dapat menghambat proses ini, sehingga berpotensi menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah atau mengalami keterlambatan perkembangan.
selain itu, kurang tidur juga mengganggu aliran darah ke plasenta, yang dapat memengaruhi asupan nutrisi dan oksigen yang diterima janin.
7 menyebabkan gangguan pencernaan
gangguan tidur juga dapat berdampak pada sistem pencernaan ibu hamil. selama kehamilan, hormon progesteron yang meningkat menyebabkan otot-otot saluran pencernaan bekerja lebih lambat, sehingga banyak ibu hamil mengalami konstipasi atau gangguan pencernaan.
baca juga:gencarkan penurunan stunting, periksa balita, ibu hamil dan catin 
baca juga:memijat ibu hamil berisiko bayi prematur, tapi ada cara pijat yang aman: begini posisinya 
kurang tidur dapat memperparah kondisi ini, menyebabkan ketidaknyamanan dan mengurangi nafsu makan. kondisi ini dapat berdampak pada asupan nutrisi ibu dan janin, yang penting untuk perkembangan bayi.
8 meningkatkan risiko kelahiran prematur
tidur yang kurang berkualitas dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. studi menunjukkan bahwa ibu hamil yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi sebelum usia kehamilan mencapai 37 minggu.
kelahiran prematur bisa berdampak serius pada bayi, seperti gangguan pernapasan, masalah pencernaan, hingga gangguan perkembangan jangka panjang. oleh karena itu, menjaga kualitas tidur adalah langkah penting untuk mengurangi risiko kelahiran prematur.
9 mengganggu produksi hormon penting
tidur memengaruhi produksi hormon yang sangat dibutuhkan selama kehamilan, seperti hormon pertumbuhan dan melatonin.
hormon pertumbuhan mendukung perkembangan janin, sementara melatonin, yang dihasilkan saat tidur, membantu mengatur siklus tidur janin.
baca juga:jangan kaget , ini yang dirasakan ibu hamil di setiap trimesternya
baca juga:lagi hamil muda, istri dipukuli suami hingga masuk rumah sakit, baru menikah lima bulan
kurang tidur mengganggu produksi hormon-hormon ini, yang bisa berdampak negatif pada perkembangan otak janin.
hormon melatonin juga berperan dalam mempersiapkan tubuh ibu untuk persalinan, sehingga kurang tidur bisa memengaruhi proses persalinan nantinya.
10 menghambat pemulihan tubuh
kehamilan membawa perubahan besar pada tubuh ibu, dan tidur adalah saat yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan dan regenerasi.
saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki jaringan yang rusak, menghasilkan sel-sel baru, dan memulihkan energi.
kurang tidur menghambat proses pemulihan ini, yang dapat meningkatkan rasa lelah, pegal, dan tidak nyaman. pemulihan yang terhambat juga dapat memperlambat proses penyembuhan pasca-persalinan.
kurang tidur selama kehamilan tidak hanya berdampak pada kesehatan ibu, tetapi juga perkembangan janin. dampak-dampak tersebut mencakup risiko preeklamsia, diabetes gestasional, kelelahan ekstrem, gangguan suasana hati, hingga risiko kelahiran prematur.
dengan menjaga kualitas tidur, ibu hamil dapat mendukung kesehatannya serta memberikan lingkungan yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin. tidur yang cukup bukan hanya kebutuhan fisik, tetapi juga investasi untuk kesehatan ibu dan bayi yang akan lahir.