Tips Mengurangi Rasa Mual Pada Ibu Hamil

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 01 Dec 2024 - 19:51

Mual dan muntah menjadi pertanda awal seroang perempuan sedang hamil. Kondisi ini dikenal juga dengan sebutan morning sickness. --Pixabay

tips mengurangi rasa mual pada ibu hamil                             koranrb.id - mual dan muntah menjadi pertanda awal seroang perempuan sedang hamil. kondisi ini dikenal juga dengan sebutan morning sickness.
meski demikian, nyatanya morning sickness tidak hanya terjadi di pagi hari saja, namun mual muntah bisa terjadi sampai sepanjang hari. 
meskipun menjadi salah satu kondisi yang tidak bisa dilepaskan pada saat proses hamil, namun mual dan muntah ternyata bisa dikurangi dengan berbagai cara.
salah satunya adalah memperhatikan, pola makan dan makanan yang akan dikonsumsi.
berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengurangi rasa mual saat sedang hamil. 
baca juga:nongkrong di jalan cendana, pelajar bengkulu diserang 30 pria, celurit menancap di punggung
baca juga:komoditas perikanan penting! berikut 5 fakta unik ikan kembung
1. makanan berserat
ketika mual dan muntah ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan serat dari sayuran segar atau buah untuk meredakan rasa mual selama kehamilan.
serat dalam sayur atau buah akan membantu mengurangi produksi asam lambung sehingga rasa mual bisa berkurang.
selain itu, makanan berserat akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. contoh makanan tinggi serat antara lain alpukat, brokoli, dan wortel.
2. mengonsumsi makanan atau minuman jahe
bumil juga bisa mengonsumsi air jahe untuk meredakan mual saat hamil muda. konsumsi permen mint rasa jahe, karena rasa dan aromanya dapat meredakan mual. kamu bisa mengisap permen jahe atau minum teh jahe.
baca juga:bermain trampolin bisa membuat anak tinggi, fakta atau mitos?
baca juga:mitos atau fakta, punya tahi lalat di tangan berarti boros uang, ini penjelasannya 
3. perbanyak minum air
sering minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi selama masa kehamilan. minum air secara teratur, terutama di pagi hari untuk mengisi kembali cairan setelah bangun tidur. 
mungkonsumsi air putih juga sangat bagus untuk menjaga fikiran bumil agar lebih segar, sehingga tidak memikirkan hal-hal negatif yang bisa berdampak juga bagi kondisi tubuh bumil dan juga janinnya. 
4. ⁠istirahat yang cukup
ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk tidak melakukan hal yang terlalu berat. luangkan waktu untuk beristirahat di sela aktivitas atau kegiatan.
hindari tidur siang setelah makan, karena bisa memperparah mual saat hamil. selain itu, cukupi waktu istirahat dengan tidur malam lebih awal. istirahat cukup penting bagi bumil agar tetap bertenaga selama menjalani aktivitas.
5. konsumsi vitamin
konsumsi multivitamin saat hamil dapat mengurangi rasa mual, juga memastikan kecukupan harian asam folat, vitamin b6, dan vitamin d dalam tubuh kamu. 
baca juga:bermain trampolin bisa membuat anak tinggi, fakta atau mitos?
baca juga:mitos atau fakta, punya tahi lalat di tangan berarti boros uang, ini penjelasannya 
jika kesulitan, untuk mencari vitamin yang telah bisa langsung datangi dokter kandungan sembari memeriksakan janin cobalah untuk meminta resep vitamin. 
6. ⁠minum susu khusus
disarankan ibu hamil untuk memilih susu khusus yang dapat membantu mengatasi mual dan muntah. susu khusus ibu hamil ini umumnya mengandung vitamin yang diyakini efektif meredakan mual.
tidak hanya itu, susu juga sudah dilengkapi protein serta vitamin dan mineral yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang hilang karena mual dan muntah.
itulah beberapa tips yang bisa di coba untuk mengurangi rasa mual saat sedang hamil, mual dan muntah pada ibu hamil biasannya akan dirasakan pada saat kehamilan semester pertama atau tiga bulan di awal. untuk itu tips di atas bisa di coba, meskipun tidak bisa menghilangkan namun bisa mengurangi rasa mual.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 7 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan