Jangan Anggap Sepele! Rambut Dijamin Mudah Rontok Karena Kekurangan 10 Nutrisi Ini

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 02 Dec 2024 - 15:09

Rambut rontok dalam jumlah tertentu sebenarnya merupakan hal yang normal karena siklus alami pertumbuhan rambut. --pixabay

jangan anggap sepele! rambut dijamin mudah rontok karena kekurangan 10 nutrisi ini                             koranrb.id - rambut rontok adalah masalah yang sering dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. 
rambut rontok dalam jumlah tertentu sebenarnya merupakan hal yang normal karena siklus alami pertumbuhan rambut. 
namun, jika kerontokan melebihi 100 helai per hari atau menyebabkan penipisan rambut yang signifikan, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, salah satunya kekurangan nutrisi. 
disini koranrb.id akan membahas secara mendalam nutrisi-nutrisi penting yang dapat memengaruhi kesehatan rambut dan penyebab kerontokan akibat kekurangan nutrisi tersebut.
1. protein
protein adalah bahan dasar pembentukan rambut karena rambut sebagian besar terdiri dari protein keras yang disebut keratin. 
baca juga:12 tips merawat rambut gondrong agar tetap sehat dan menawan
baca juga:menular sangat cepat! berikut 5 fakta unik kutu rambut
dimana, tubuh tidak mendapatkan cukup protein, produksi keratin akan menurun, sehingga rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. 
kekurangan protein sering terjadi pada orang yang menjalani diet ekstrem atau pola makan yang kurang seimbang.
2. zat besi
zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. hemoglobin membawa oksigen ke folikel rambut untuk mendukung pertumbuhan rambut. 
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang sering dikaitkan dengan kerontokan rambut. 
wanita lebih rentan terhadap kekurangan zat besi, terutama saat menstruasi atau kehamilan.
3. zinc (seng)
zinc memiliki peran penting dalam memperbaiki jaringan rambut dan menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel tetap berfungsi dengan baik.
kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok, penipisan rambut, dan dalam beberapa kasus, bahkan kebotakan.
baca juga:berikut 10 cara sederhana meluruskan rambut tanpa alat dan bahan kimia
baca juga:kamu harus tau, ini beberapa hal yang membuat rambut di kening cepat pelontos
sumber zinc.
4. biotin (vitamin b7)
biotin adalah vitamin b yang mendukung produksi keratin dan meningkatkan elastisitas rambut.
kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah. kondisi ini juga dapat memicu kerontokan rambut yang signifikan.
5. vitamin d
vitamin d membantu menciptakan folikel baru, tempat tumbuhnya rambut baru. kekurangan vitamin d telah dikaitkan dengan alopecia areata, kondisi autoimun yang menyebabkan rambut rontok dalam jumlah besar. 
karena vitamin d terutama diperoleh melalui paparan sinar matahari, orang yang jarang berada di luar ruangan berisiko mengalami defisiensi vitamin ini.
6. vitamin e
vitamin e adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. 
kekurangan vitamin e dapat membuat rambut kehilangan kelembapan alami, menjadi kering, dan lebih mudah rontok.
baca juga:mitos potong rambut saat hamil akan buat anak lahir kurang normal, ini penjelasannya
baca juga:ingin rambut bayi cepat tumbuh, hitam, dan lebat, ini caranya.
7. omega-3
asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan meningkatkan elastisitas rambut. 
kekurangan omega-3 dapat membuat rambut kering, kusam, dan rontok.
8. vitamin c
vitamin c membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik dan juga mendukung produksi kolagen, protein penting untuk kekuatan rambut. 
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah patah.
9. magnesium
magnesium adalah mineral yang sering diabaikan, tetapi sangat penting untuk kesehatan rambut. 
kekurangan magnesium dapat menyebabkan aliran darah ke kulit kepala terganggu, sehingga folikel rambut tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
baca juga:benarkah kuku dan rambut tetap tumbuh meski sudah mati? ini penjelasannya
baca juga:7 tanaman yang bisa dijadikan obat alami, nomor 1 bisa menyembukan asam lambung 
10. selenium
selenium adalah mineral penting yang bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan folikel rambut. kekurangan selenium dapat menyebabkan kulit kepala kering dan kerontokan rambut.