Untuk Pemula mulailah dengan target 5.000 langkah perhari dan tingkatkan secara bertahap.
BACA JUGA:Ini Plh Sekda Lebong Ditunjuk Bupati Kopli, Hari Ini Mulai Bertugas
Sedangkan untuk orang dewasa aktif yaitu 7.000 hingga 10.000 langkah per hari.
Namun jika untuk tujuan penurunan berat badan atau meningkatkan kondisi kesehatan, mungkin perlu lebih dari 10.000 langkah per hari.
Untuk mencapai target langkah kaki harian dapat dilakukan dengan menggunakan pedometer atau aplikasi fitness di smartphone yang bisa menghitung dan melacak langkah anda.
Tentukan waktu khusus untuk berjalan kaki setiap hari, seperti saat istirahat makan siang atau setelah makan malam.
Cari kesempatan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, misalnya dengan berjalan ke toko atau tempat kerja jika memungkinkan.
BACA JUGA:HUT Ke-16: Pj Bupati Nilai Bengkulu Tengah Sedang Tumbuh
BACA JUGA:Hilang Saat Mencuci Tikar: Warga Kaur Yang Hanyut Ditemukan Sudah Meninggal
Berjalan kaki bersama teman atau anggota keluarga juga dapat membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi.
Tambahkan variasi dengan berjalan di medan yang berbeda atau menaikkan intensitas dengan berjalan lebih cepat.
Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan namun memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
ADengan menetapkan target langkah kaki harian dan mengambil langkah-langkah untuk mencapainya, anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Ini Plh Sekda Lebong Ditunjuk Bupati Kopli, Hari Ini Mulai Bertugas