Beberapa vitamin dan nutrisi esensial, seperti vitamin B12 dan asam folat, yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal terkadang mengalami kekurangan.
Sehingga kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan gangguan pada kemampuan memori dan kognitif secara umum.
Selain itu gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau penyakit Alzheimer juga dapat menyebabkan masalah dengan memori dan kognisi secara umum.
Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi pelupa adalah dengan mengatur prioritas dan menggunakan catatan.
BACA JUGA:Catat! Ini Jadwal Lengkap Kepulangan Jemaah Haji Provinsi Bengkulu per Kabupaten dan Kota
BACA JUGA:Oknum Honorer Seluma Dijemput Polisi saat Ngantor di DPRD, Ini Kasusnya
Buatlah daftar tugas atau hal-hal yang perlu diingat, dan pastikan untuk menyimpan catatan-catatan ini di tempat yang mudah dijangkau, seperti ponsel atau agenda.
Dengan demikian, Anda tidak perlu mengandalkan ingatan jangka pendek Anda sendiri untuk mengingat segala sesuatunya.
Anda juga harus membuat rutinitas harian agar dapat membantu otak anda memproses informasi dengan lebih efisien.
Ketika anda melakukan hal-hal yang sama secara konsisten, otak anda menjadi lebih terbiasa dan mungkin lebih mudah untuk mengingat detail-detail yang penting.
Misalnya, menetapkan waktu yang tetap untuk makan, tidur, dan berolahraga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi anda secara keseluruhan.
Seperti otot lainnya, anda dapat melatih otak anda untuk meningkatkan kemampuan memori. Berbagai latihan memori, seperti teka-teki silang, permainan memori, atau menghafal daftar kata-kata baru, dapat membantu menguatkan daya ingat anda.
BACA JUGA:Terancam punah! Berikut 5 Fakta Unik Gunnison Sage Grouse, Burung Langka Eksotis asal Amerika
BACA JUGA:Massa HMI Demo Gedung DPRD Provinsi Bengkulu, Berikut 7 Tuntutannya
Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan latihan memori ini, atau integrasikan ke dalam rutinitas harian anda.
Teknik mnemonik adalah strategi yang digunakan untuk membantu mengingat informasi dengan lebih mudah.