Bersama vitamin D, kalsium dapat membentuk tulang yang kuat dan sehat.
2. Tuna
Tuna kaleng mengandung 268 IU vitamin D.
Tuna juga merupakan salah satu sumber Niasin dan vitamin K yang sangat baik.
Sayangnya, tuna Kalengan bisa mengandung methylmercury.
BACA JUGA:Ini 10 Negara Terkuat di Dunia versi Media Amerika, Nomor 10 Paling Mencengangkan
Pilihlah jenis light tuna dari pada jenis white tuna.
Karena light to nah dianggap aman untuk dikonsumsi hingga 170 gram per minggu.
3. Salmon
Salman merupakan makanan yang mengandung vitamin D yang cukup tinggi.
100 gram salmon liar mengandung 988 IU vitamin D.
Sementara itu, 100 gram salmon yang dibudidayakan mengandung 250 IU.
BACA JUGA: Wajib Diterapkan! Ini 4 Pilar Pernikahan Yang Kokoh Dalam Ajaran Islam
Salman juga merupakan kaya akan Omega tiga.
Omega tiga dikenal bisa mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan juga mencegah resiko penyakit kronis.
4. Udang