Udang mengandung 4 IU vitamin D. Udang juga kaya akan mineral penting seperti Selenium, fosfor, seng, zat besi, niacin dan magnesium.
Udang merupakan salah satu sumber asam lemak Omega enam dan Omega tiga yang baik dan satu sumber Yodium terbaik.
Yodium diperlukan untuk fungsi tiroid dan kesehatan otak yang baik.
5. Kuning telur
Selain makanan laut, makanan yang mengandung vitamin D lainnya adalah telur.
Vitamin pada telur paling banyak ditemukan di dalam kuning telurnya.
Satu buah kuning telur bisa mengandung 37 IU vitamin D.
BACA JUGA:10 Manfaat Konsumsi Sayur Pahit, Mau Tahu? Simak Penjelasan Berikut Ini
Kadar vitamin deh yang terkandung dalam kuning telur tergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D dari pakan ayam.
Pada saat diberi pakan yang sama, ayam yang dipelihara di Padang rumput yang berkeliaran di luar di bawah sinar matahari akan menghasilkan telur dengan tingkat 3-4 kali lipat lebih tinggi vitamin D nya.
6. Hati sapi
3 ons hati sapi mengandung 42 IU vitamin D dan hati sapi juga kaya akan zat besi serta mengandung jauh lebih banyak vitamin B 12 dan juga vitamin ah.
Hati sapi mengandung vitamin B kompleks seperti thiamin, Niasin, riboflavin, Folat, vitamin B6, vitamin B 12 serta pantotenat.
Lebih dari seperempat hati sapi terdiri dari protein.
Selain itu, protein tersebut sangat berkualitas tinggi karena menyediakan semua asam amino esensial.
7. Daging sapi