7. Asam Lambung (GERD)
Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering di pagi hari. Asam lambung yang naik ke tenggorokan selama tidur dapat mengiritasi lapisan tenggorokan, yang menyebabkan rasa kering dan terbakar saat bangun tidur.
Menghindari makanan pedas, berlemak, dan asam sebelum tidur dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung saat malam. Mengatur posisi tidur dengan kepala lebih tinggi juga dapat membantu mencegah asam lambung naik.
8. Merokok
Merokok, baik aktif maupun pasif, dapat mengiritasi tenggorokan dan mengurangi produksi air liur, yang menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa kering, terutama saat tidur.
Selain itu, bahan kimia dalam asap rokok dapat merusak jaringan tenggorokan dan meningkatkan risiko infeksi.
Berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk mencegah tenggorokan kering serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika berhenti merokok terasa sulit, ada banyak sumber dukungan dan program berhenti merokok yang tersedia.
9. Udara Kering di Ruangan
Udara yang kering, terutama selama musim dingin atau di ruangan ber-AC, dapat mengurangi kelembapan alami di udara. Hal ini dapat menyebabkan tenggorokan dan saluran pernapasan kering, terutama saat tidur.
Menggunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur dapat meningkatkan kelembapan udara dan mencegah tenggorokan kering. Pastikan juga untuk menjaga kebersihan humidifier agar tidak menjadi sarang bakteri atau jamur.
10. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis seperti sindrom Sjögren, yang menyebabkan gangguan pada kelenjar penghasil air liur, dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering, baik siang maupun malam.
Selain itu, diabetes yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan dehidrasi kronis dan mulut kering.
Jika anda merasa tenggorokan kering terus-menerus tanpa penyebab yang jelas, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Penanganan yang tepat pada kondisi medis yang mendasari dapat membantu mengatasi gejala tenggorokan kering.
Tenggorokan kering saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari dehidrasi hingga kondisi medis tertentu. Meskipun banyak penyebabnya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, beberapa kasus mungkin memerlukan perhatian medis lebih lanjut.
Memahami penyebab dan cara mengatasi tenggorokan kering dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kenyamanan sehari-hari.