Jika seseorang menghabiskan lebih banyak waktu untuk bergerak dan berolahraga, tidur siang yang singkat tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan.
Sebaliknya, jika seseorang memiliki gaya hidup yang kurang aktif, makan berlebihan, atau mengonsumsi makanan tinggi kalori, tidur siang tidak akan menjadi faktor utama dalam penambahan berat badan.
Meski tidur siang itu sehat, ada beberapa kondisi di mana tidur siang yang berlebihan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan tidur atau masalah metabolisme.
Tidur siang yang terlalu lama (lebih dari satu jam) atau terlalu sering dapat menyebabkan gangguan pola tidur malam, yang mengarah pada kualitas tidur yang buruk.
Mitos bahwa tidur siang bisa menyebabkan gemuk adalah kesalahpahaman yang tidak didukung oleh bukti ilmiah.
Tidur siang dalam durasi yang moderat dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental tanpa menyebabkan penambahan berat badan.
Penambahan berat badan lebih terkait dengan pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik daripada kebiasaan tidur siang.
Oleh karena itu, tidur siang yang seimbang dan cukup tidak perlu dikhawatirkan sebagai penyebab kegemukan, tetapi gaya hidup secara keseluruhan termasuk pola makan dan kebiasaan bergerak adalah faktor yang lebih penting dalam mengontrol berat badan.