Inilah alasan mengapa diet keto sering dianggap sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Manfaat Diet Keto
Diet keto menawarkan berbagai manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
BACA JUGA:1 Petugas KPPS di Kepahiang Meninggal Dunia, Kejang-kejang Keluar Darah dari Mulut
Diet keto membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak tubuh secara efektif.
Karena tubuh kekurangan glukosa, lemak menjadi sumber energi utama, yang mengarah pada pengurangan lemak tubuh.
Pola makan rendah karbohidrat ini sangat efektif untuk penderita diabetes tipe 2 karena membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi kebutuhan insulin.
Keton adalah sumber energi yang lebih stabil untuk otak dibandingkan glukosa, sehingga diet ini sering dikaitkan dengan peningkatan fokus mental dan energi.
Menghindari gula dan karbohidrat olahan dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang berkontribusi pada berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Diet keto awalnya dirancang untuk membantu penderita epilepsi, dan hingga kini tetap digunakan untuk mengurangi frekuensi serangan epilepsi, terutama pada anak-anak.
Contoh Makanan dalam Diet Keto
Diet keto memiliki aturan yang jelas terkait makanan yang bisa dikonsumsi dan yang harus dihindari.
Makanan yang Disarankan:
Lemak Sehat: Alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, mentega, kacang-kacangan, biji-bijian.
Protein: Daging tanpa lemak, ayam, ikan berlemak seperti salmon dan tuna, telur.