Cobalah menerapkan mindful eating yaitu fokus pada makanan dan menikmati setiap gigitan untuk meningkatkan kesadaran makan.
8 Risiko Diabetes Tipe 2
Kebiasaan makan cepat dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang menjadi penyebab utama diabetes tipe 2.
Orang yang makan dengan cepat cenderung memiliki lonjakan kadar gula darah yang lebih tinggi setelah makan.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, makanlah secara perlahan dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.
9 Merusak Kesehatan Mental
Makan dengan terburu-buru dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Bulog Taba Tembilang Bengkulu Utara Siapkan 300 Ton Beras untuk Nataru
Selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur suasana hati.
Efek pada kesehatan mental, peningkatan risiko depresi.
Gangguan tidur akibat ketidakseimbangan hormon.
Luangkan waktu untuk makan dalam suasana tenang sebagai bentuk relaksasi dan perawatan diri.
BACA JUGA:Pemkab Bengkulu Utara Salurkan Ribuan Paket Sembako Gratis Khusus Kriteria Ini
10 Kehilangan Momen Bersama
Makan dengan cepat sering kali dilakukan sambil melakukan aktivitas lain, seperti bekerja atau bermain ponsel.