BENGKULU, KORANRB.ID- Dengan pola makan sehat yang kaya akan buah dan sayuran, maka akan bermanfaat untuk mengelola gula darah.
Diantara beberapa buah dan sayuran yang bisa membantu menurunkan gula darah diantaranya seperti blueberry, apel dan brokoli.
Adapun pola makan keseharian kita, memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap gula darah.
BACA JUGA:Selain Menurunkan Risiko Kanker, Ini 7 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan Tubuh
Makanan yang tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi, yang dapat menyebabkan gejala seperti merasa lelah, pusing, dan bahkan pingsan.
Di sisi lain, makanan yang tinggi serat dan rendah gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah
Oleh karena itu, bagi kamu yang mengidap kondisi seperti diabetes, prediabetes atau hipoglikemia, sangat penting untuk menerapkan pola makan sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:Selain Baik untuk Jantung dan Pencernaan, Ini 10 Manfaat Kacang Kedelai Bagi Kesehatan
Oleh karena itu, makanan jenis ini perlu dihindari.
Di sisi lain, buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat alami yang baik, yang dapat membantu mengelola gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut 9 buah dan sayuran untuk menurunkan gula darah, adalah:
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah
1. Blueberry