Kurma adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai pemanis alami.
Menggunakan kurma sebagai pemanis alami dalam makanan seperti kue, smoothie dan lain-lain dapat memberikan rasa manis yang sama tanpa menyebabkan gula darah meningkat.
BACA JUGA:Kenali 15 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kulit dan Rambut
Ini berbeda dengan pemanis olahan yang dapat menyebabkan gula darah melonjak tinggi.
Selain itu, kurma juga memberikan tambahan serat, magnesium dan potasium yang baik untuk kesehatan.
5. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang populer dan dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kandungan sulforaphane yang memiliki sifat penurun gula darah.
BACA JUGA:Selain Menghilangkan Komedo, Ini 10 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Tubuh
Sulforaphane dihasilkan saat brokoli dicincang atau dikunyah.
Dikutip dari berbagai sumber, ekstrak brokoli yang kaya akan sulforaphane memiliki efek antidiabetes yang kuat.
Efek ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi gula darah, dan mengurangi penanda stres oksidatif.
6. Kale
BACA JUGA:4 Buah Ini Tidak Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Bahaya Kesehatan Hingga Menyebabkan Keguguran
Kale adalah sayuran yang kaya akan serat dan antioksidan flavonoid.
Antioksidan flavonoid adalah senyawa yang memiliki sifat anti-radikal bebas dan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dua jenis flavonoid yang ditemukan dalam kale adalah quercetin dan kaempferol.