Meskipun jus jeruk dapat meningkatkan gula darah karena kandungan gula alami yang tinggi, buah jeruk yang utuh memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti ia tidak meningkatkan gula darah secepat jus jeruk.
BACA JUGA:Selain Untuk Lalapan, Ini 5 Manfaat Daun Sintrong Bagi Kesehatan
Skor indeks glikemik jeruk berkisar antara 33 dan 53, yang termasuk dalam kategori rendah.
Selain itu, jeruk memiliki kandungan vitamin C yang anti-inflamasi dan serat yang cukup.
Vitamin C dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Serat, di sisi lain, dikenal dapat membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
BACA JUGA:Selain Menurunkan Tekanan Darah, Ini 6 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan
Oleh karena itu, jeruk adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan gula darah mereka.
4. Kurma
Buah kurma merupakan buah yang mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi.
Meskipun demikian, kurma direkomendasikan oleh ahli gizi sebagai alternatif pemanis yang lebih baik daripada gula putih atau sirup jagung.
BACA JUGA:Selain Turunkan Berat Badan dan Pulihkan DBD, Ini 5 Manfaat Jus Jambu Untuk Kesehatan Tubuh
Hal ini karena kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi, yang berarti tubuh tidak perlu memproses gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Selain itu, kurma juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
BACA JUGA:Cegah Penyakit Kronis Hingga Penyakit Mata, Ini 15 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan
Hal ini karena kandungan gula alami yang tinggi di dalam kurma dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah, yang sangat penting bagi pengidap diabetes.