Lari Setiap Hari, Apa Dampaknya bagi Tubuh?

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 18 Apr 2024 - 11:30

Lari setiap hari, apa dampaknya bagi tubuh?. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ bing/ koranrb.id--

Adapun tanda-tanda jika kamu kelelahan jika melakukan aktivitas secara berlebihan dan tidak teratur, seperti kelelahan, kurangnya nafsu makan, sering sakit serta insomnia (sulit tidur).

Apabila kamu mulai merasa mengalaminya serta sudah berlari tanpa jeda selama berbulan-bulan.

Maka dari itu, kamu berlu beristirahat serta fokus pada pemulihan.

Tetapi jika kamu sudah mengenali tanda-tanda latihan berlebihan sejak awal, kamu dapat mencoba meningkatkan semangat dengan beristirahat sekitar satu atau dua hari dalam satu minggunya.

Selain itu dapat juga memperpendek waktu lari, semoga bermanfaat.(**)

lari setiap hari, apa dampaknya bagi tubuh?                            bengkulu, koranrb.id- lari merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digermari dari berbagai kalangan masyarakat.
hal ini dikarenakan untuk melakukan olahraga tersebut, tidak perlu mengeluarkan biaya ataupun mempersiapkan peralatan lainnya.
tetapi kamu cukup mempersiapkan fisik saja, hal inilah yang menyebabkan olehraga lari disebut olahraga murah.
baca juga:ini panduan olahraga selama berpuasa, ramadan tubuh tetap bugar
dengan lari pagi, tentunya kamu akan memperoleh manfaat kesehatan bagi tubuh.
apalagi jika olahraga tersebut dilakukan bersama dengan keluarga maupun teman.
lari merupakan latihan metabolisme pada tubuh, sehingga manfaatnya sangat besar untuk kebugaran.
baca juga:ini 7 tips agar tetap fit selama puasa ramadan, salah satunya olahraga
namun demikian, bagaimana jika melakukan lari setiap hari, apa dampaknya pada tubuh?
seperti dirangkum oleh koranrb.id, dilansir dari berbagai sumber, berikut apa yang terjadi jika melakukan olahraga lari setiap hari, ini 8 (delapan) diantaranya:
1. otot tubuh bagian bawah lebih kuat 
baca juga:24 tips menjaga kesehatan di bulan suci ramadan, salah satunya berolahraga ringan
dalam berlari, tentunya memerlukan banyak otot supaya bisa melakukannya, oleh karena itulah maka dapat menguatkan otot bagian bawah.
pada saat berlari, posisi betis, paha depan dan bokong memastikan pinggul serta kaki tetap sejajar, dengan menyerap gaya dan menyimpan energi elastis.
baca juga:ini 4 tips berolahraga di bulan ramadan, bisa kamu coba!
dengan begitu, maka energi kinetik akan membuat gaya yang lebih besar.
kemudian otot-otot yang membentuk betis, berperan untuk mengangkat tumit dan mendorongnya kedepan.
dengan rutinas lari yang teratur, maka dapat mengontrol dan membantu dalam memperlambat hentakan pada kaki.
baca juga:158 pelaku olahraga terima rewards dari pemda
2. dapat meningkatkan kepadatan tulang dan kesehatan sendi 
berlari adalah aktivitas yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang serta kekuatan tulang.
maka dari itu, dengan berlari akan memperoleh manfaat dan membantu mencegah terjadinya osteoporosis, hal ini dikarenakan akan memperkuat tulang otot disekitar persendian.
baca juga:benarkah olahraga menurunkan risiko demensia?
tetapi orang yang menderita radang sendi, tetap harus berkonsultasi dulu dengan dokter keluarga terlebih dahulu, sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga lari.
3. membantu pernapasan 
dengan berlari setiap hari, maka kamu akan terlatih menggunakan nafas secara baik dan teratur.
baca juga:jangan sembarangan, ini waktu berolahraga dan manfaatnya masing-masing 
hal ini dikarenakan diafrakma yang berfungsi mengontrol pernafasan akan terlatih dengan baik.
namun demikian, kamu harus memperhatikan diafrakma yang mengatur pernafasan, usahakan jangan sampai melakukan lari secara berlebihan.
baca juga:awal sejarah permainan catur, siapa penemunya?
karena dapat menimbulkan rasa sakit akibat penggunaan otot-otot secara berlebihan.
oleh karena itulah, maka luangkan waktu untuk melakukan latihan lari secara teratur, dengan demikian dapat membantu melatih otot-otot yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar oksigen pada saat berlari..
baca juga:5 jejak sejarah peninggalan penjajah di bengkulu 
4. keseimbangan meningkat 
dalam berlari, tentunya membutuhkan keseimbangan yang bagus.
pada saat lari, kita akan menggunakan otot inti dan punggung supaya tetap tegak.
baca juga:terjadi pada 743 sm, ini gerhana matahari total dengan durasi terlama sepanjang sejarah di dunia 
otot-otot bagian bawah kaki akan mengontrol pegerakan kaki yang penting, hal ini tentunya untuk menjaga keseimbangan pada saat berlari.
5. jantung lebih kuat 
olahraga lari merupakan suatu kegiatan yang banyak diminati dan dilakukan oleh banyak orang.
baca juga:5 tempat pengasingan soekarno, salahsatunya di bengkulu, ini sejarahnya
dengan olahraga lari secara rutin, maka akan dapat membuat jantung kita lebih kuat.
untuk melakukan olahraga lari ini, kamu tidak perlu melakukannya dalam waktu yang lama.
tetapi cukup berlari dalam waktu sekitar 5 – 10 menit saja dalam per harinya.
hal ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan dan umur panjang secara keseluruhannya.
baca juga:jejak sejarah islam masuk ke bengkulu abad 16, ternyata karena ini
6. risiko terluka 
walaupun olahraga berlari mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, namun tentunya ada juga berisiko terluka dalam melakukan aktivitas tersebut.
baca juga:mengenal lebih jauh sejarah traktat london dan hubungannya dengan bengkulu
resiko terluka saat berlari bisa saja terjadi jika pada saat melakukan aktivitas berlari, kamu meningkatkan jarak tempuh setiap hari atau pun tidak melakukan pemanasan.
pemanasan sangatlah penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas lari, hal ini dikarenakan untuk mencegah terjadinya luka.
baca juga:arti kamis putih, sejarah dan maknanya, simak penjelasannya
7. performa tidak stabil 
jika kamu semakin sering melakukan olahraga lari, tentunya akan semakin mudah dalam melakukannya.
tetapi, sama halnya dengan jenis olahraga lain, berlari dengan jarak dan kecepatan yang sama setiap harinya maka dapat menyebabkan stagnan.
baca juga:sejarah jumlah rakaat salat 5 waktu, awalnya 50 kali
hal ini dikarenakan kamu tidak akan bisa meningkatkan kecepatan atau pun menambah jarak tempuh.
8. latihan berlebihan dan kelelahan
apabila kamu melakukan olahraga lari terus menerus tanpa istirahat dan bervariasi, maka tentunya akan mengalami kelelahan.
baca juga:menilik sejarah imsak, penanda waktu salat dan puasa, dari zaman nabi muhammad saw hingga ke indonesia
adapun tanda-tanda jika kamu kelelahan jika melakukan aktivitas secara berlebihan dan tidak teratur, seperti kelelahan, kurangnya nafsu makan, sering sakit serta insomnia (sulit tidur).
apabila kamu mulai merasa mengalaminya serta sudah berlari tanpa jeda selama berbulan-bulan.
baca juga:sejarah jabal rahmah, pertemuan pertama adam dan hawa setelah diusir dari surga
maka dari itu, kamu berlu beristirahat serta fokus pada pemulihan.
tetapi jika kamu sudah mengenali tanda-tanda latihan berlebihan sejak awal, kamu dapat mencoba meningkatkan semangat dengan beristirahat sekitar satu atau dua hari dalam satu minggunya.
baca juga:sejarah hijab di indonesia dari masa ke masa, benarkah sudah ada sebelum abad ke-20
selain itu dapat juga memperpendek waktu lari, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan