Waktu yang Tepat Jogging Pagi dan Sore, Serta Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Tri Shandy Ramadani |

Editor: Riky Dwiputra |

Rabu , 19 Jun 2024 - 11:50

Waktu yang tepat jogging pagi dan sore, serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh --shandy/rb

waktu yang tepat jogging pagi dan sore, serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh                              waktu yang tepat jogging pagi dan sore, serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh  
koranrb.id – jogging atau berlari kecil adalah salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat.
jogging biasanya dilakukan pagi dan sore hari. 
namun tahukah anda jika tak semua waktu pagi dan sore hari cocok untuk anda melakukan jogging. 
terlalu cepat atau terlalu lambat memilih waktu, ini akan mengakibatkan anda tidak akan mendapatkan dampak positif yang maksimal dari melakukan olahraga jogging tersebut. 
baca juga:lakukan 6 cara ini agar ac ruangan tetap dingin dan hemat listrik
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini 11 khasiat daun sambiloto 
saat ini masyarakat memanfaatkan waktu pagi dan sore hari untuk jogging. 
biasanya waktu ini dipilih karena bisa dilakukan sebelum beraktifitas untuk membuat tubuh lebih segar.
atau pada sore hari setelah semua aktivitas tuntas sehingga anda memiliki waktu beristirahat setelah melakukan jogging sore harinya. 
1. pagi hari 
baca juga:terancam punah! berikut 5 burung bangau dilindungi di indonesia
baca juga:7 pantangan dalam pencak silat, nomor 5 sering terjadi 
pagi hari memang menjadi pilihan yang paling banyak dipilih untuk melakukan olahraga jogging. 
untuk pagi hari ada dua waktu yang tepat untuk melakukan jogging. 
pertama adalah pukul 05.30 wib hingga 07.00 wib.
pada waktu tersebut udara memang masih cenderung basah karena embun namun untuk beberapa orang ini cukup bagus karena sebagai relaksasi tubuh dan mendapatkan asupan oksigen yang benar-benar segar. 
baca juga:ada pemain titipan? pssi resmi rilis 23 nama timnas u16 piala aff 2024, nova pasang target tinggi
baca juga: 'gendong' portugal menang tipis 2-1 atas rep.ceko, ini 4 rekor gila dipecahkan ronaldo
apalagi jika anda tinggal di daerah padat yang biasanya diatas waktu tersebut kawasan-kawasan sudah banyak mulai dipenuhi kendaraan yang menghasilkan polusi. 
jika itu terjadi, harapan anda untuk jogging sembari menghirup udara segar tidak akan bisa dilakukan. 
jika anda melakukan jogging diatas waktu tersebut justru anda bisa mengalami masalah pernafasan karena udara yang anda hirup sudah tercampur polutan asap kendaraan. 
selain itu, untuk anda yang tinggal di daerah yang sejuk atau bebas dari polusi asap kendaraan atau pabrik, pukul 08.00 wib – 09.00 wib juga menjadi waktu yang tepat dalam berolahraga. 
baca juga:bisa hemat cuan, ini kekurangan dan kelemahan penggunaan listrik tenaga surya untuk rumah anda
baca juga:bengkulu masuk ancaman la nina, ini penyebab hingga daftar daerah rawan bencana di bengkulu utara 
jika kawasan berolahraga merupakan lokasi yang aman, anda bukan hanya mendapatkan manfaat dari jogging. 
namun saat itu suhu hangat mulai muncul yang membuat tubuh anda mendapatkan asupan vitamin c. 
2. sore hari 
untuk anda yang ingin melakukan jogging pada sore hari, pukul 16.30 wib – hingga 18.00 wib adalah waktu yang tepat. 
baca juga:belum pungut retribusi ptm muara aman, begini penjelasan disperindagkop lebong 
baca juga:sudah lama epilepsi, keluarga tolak jenazah diautopsi 
saat itu matahari sudah mulai redup sehingga suhu luar ruangan sudah mulai bersahabat untuk anda melakukan olahraga luar ruangan, termasuk jogging. 
selain itu, tubuh dan otot-otot anda juga akan lebih bisa bergerak maksimal pada sore hari sehingga anda akan lebih luas dalam melakukan jogging. 
anda juga tidak terlalu membutuhkan pemanasan ekstra layaknya yang harus lakukan saat melakukan jogging pada pagi hari untuk melenturkan otot anda. 
anda hanya cukup melakukan pemanasan dengan mengatur ritme jogging anda lebih pelan atau dengan berjalan cepat pada saat memulai jogging. 
itulah dua waktu yang tepat dan bisa anda pilih untuk melakukan jogging di luar ruangan. 
jogging juga memiliki manfaat yang cukup besar untuk tubuh anda diantaranya 
1. menurunkan berat badan 
jogging ataupun lari dapat membantu percepatan pembakaran kalori dalam tubuh.
ini akan membuat program penurunan berat badan bagi anda yang mengalami masalah bobot tubuh lebih cepat dilakukan. 
termasuk juga mendorong metabolisme tubuh yang lebih baik. 
2. membuat pikiran lebih tenang 
saat anda melakukan jogging, seluruh otot tubuh anda bergerak termasuk organ dalam tubuh. 
selain kegiatan olahraga juga mengeluarkan keringat yang akan berdampak tubuh anda lebih segar. 
hal ini juga akan membuat pikiran anda lebih tenang terutama saat akan melakukan aktivitas selepas berolahraga. 
3. fisik lebih prima 
olahraga lari atau jogging yang menggerakan seluruh otot tubuh bisa membuat daya tahan fisik anda lebih kuat. 
termasuk juga daya datan organ dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru yang lebih prima karena mendapatkan asupan udara segar serta melatih jantung memompa dengan baik. 
4. memperkuat tulang 
saat anda melakukan olahraga jogging, maka melatih seluruh bagian sendi terutama kaki anda bergerak secara konstan. 
jika rutin dilakukan maka ini akan membuat kualitas tulang anda akan semakin kuat terutama di bagian kaki. 
5. tidak mudah terserang penyakit 
anda yang rutin melakukan jogging di pagi hari akan memiliki kekebalan tubuh yang tinggi. 
sehingga anda tidak akan mudah terserang penyakit seperti flu ataupun penyakit ringan lainnya yang disebabkan oleh perubahan cuaca. 
kecuali jika anda melakukan olahraga ditengah situasi udara yang kotor dan mengganggu sistem pernafasan anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan