Sering Mengantuk Saat di Kantor? Ini 8 Penyebabnya, Salah Satunya Karena Minum Kopi

Reporter: Tri Shandy Ramadani |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 23 Jun 2024 - 18:00

kenali penyebab mudah mengantuk terutama saat di kantor--TRI SHANDY RAMADANI/RB

Waktu tidur yang cukup bagi manusia adalah 8 jam dengan status tidur yang berkualitas.

Anda yang melakukan tidur lebih dari 8 jam juga ternyata bisa membuat anda lebih mudah mengantuk, termasuk saat berada di kantor.

3. Depresi Kerja

Depresi atau stres menyebabkan seorang sulit tidur nyenyak pada malam hari.

Meskipun anda tidur selama 8 jam, namun terkadang depresi kerja atau stres membuat kualitas tidur anda menjadi buruk.

Sehigga kondisi depresi kerja akan membuat anda lebih mudah mengantuk saat pagi ahri terutama saat mulai pekerjaan di kantor.

4. Kekurangan Cairan Tubuh

Tubuh juga membutuhkan cairan terutama dair asupan air ataupun buah yang mengandung air.

Tubuh yang kekurangan air atau aktivitas yang membmuat anda kekurangan minum akan membuat tubuh anda menjadi lemah dan mudah lelah.

Hal ini akan membuat anda lebih mudah mengantuk bahkan saat anda baru saja tiba di kantor dan memulai pekerjaan.

5. Mengkonsumsi Kopi

sering mengantuk saat di kantor? ini 8 penyebabnya, salah satunya karena minum kopi                             koranrb.id – bagi anda pekerja kantoran tentunya sering mnerasakan tiba-tiba anda merasa mengantuk, bahkan saat anda baru akan memulai pekerjaan, ini menyebabnya. 
mengantuk adalah hal yang sangat manusiawi, namun terkadang ini menjadi masalah saat ini mengantuk berat ketika baru saja akan memulai pekerjaan. 
terutama saat anda berada di kantor yang memiliki ruangan yang sejuk dan tenang.
namun hal ini menjadi masalah ketika anda memiliki banyak pekerjaan yang haru dituntaskan.
baca juga:pilgub bengkulu 2024, pkb usulkan 7 nama ke dpp, ini daftar namanya 
baca juga:pelaku penikaman di warung tuak kota bengkulu hingga meninggal dunia ditangkap, ini identitasnya
berikut tujuh sebab yang membuat anda tiba-tiba mengantuk saat akan bekerja. 
1. kurang tidur malam hari 
ketika anda kurang tidur, maka sangat mungkin anda akan merasakan mengantuk saat anda berada di kantor. 
apalagi jika kantor anda memiliki ruangan yang tenang dan sejuk.
bahkan anda akan memiliki rasa kantuk berat saat berada dalam ruangan. 
klurang tidur juga akan membuat dampak buruk bagi anda saat bekerja terutama pekerjaan yang tidak teliti maupun lebih emosional dari biasanya.
2. terlalu banyak tidur
setiap tubuh manusia memiliki waktu tidur yang cukup atau artinya tidak berlebihan dan tidak pulang kurang tidur. 
baca juga:grogi bicara di depan umum? ini 10 tips atasi demam panggung 
baca juga:malam ini! prediksi jerman vs swiss euro 2024, bersaing hindari spanyol dan italia
waktu tidur yang cukup bagi manusia adalah 8 jam dengan status tidur yang berkualitas. 
anda yang melakukan tidur lebih dari 8 jam juga ternyata bisa membuat anda lebih mudah mengantuk, termasuk saat berada di kantor.
3.  depresi kerja 
depresi atau stres menyebabkan seorang sulit tidur nyenyak pada malam hari. 
meskipun anda tidur selama 8 jam, namun terkadang depresi kerja atau stres membuat kualitas tidur anda menjadi buruk.
sehigga kondisi depresi kerja akan membuat anda lebih mudah mengantuk saat pagi ahri terutama saat mulai pekerjaan di kantor. 
4. kekurangan cairan tubuh 
tubuh juga membutuhkan cairan terutama dair asupan air ataupun buah yang mengandung air. 
baca juga:viral! terang-terangan dukung lgbt, akun oreo diserbu netizen, serukan boikot di kolom komentar
baca juga:ini daftar formasi cpns dan pppk 2024 untuk lulusan smp dan sma, gajinya sampai rp 7 juta
tubuh yang kekurangan air atau aktivitas yang membmuat anda kekurangan minum akan membuat tubuh anda menjadi lemah dan mudah lelah. 
hal ini akan membuat anda lebih mudah mengantuk bahkan saat anda baru saja tiba di kantor dan memulai pekerjaan. 
5. mengkonsumsi kopi 
jika anda selama ini beranggapan jika kopi bisa mengusir rasa kantuk, ternyata hal tersebut tak sepenuhnya benar. 
kopi yang mengandung kafein memang bisa mengurangi rasa kantuk. 
namun jika dikonsumsi berlebihan atau saat di rumah sudah mengkonsumsi kopi dan ditambah lagi kopi saat di kantor, justru bisa membuat anda lebih mudah mengantuk. 
apalagi jkika anda sore harinya mengkonsumsi kopi yang membuat anda susah tidur karena dampak kafein. 
baca juga:maskot negara angola! berikut 5 fakta unik burung red crested turaco, dengan bulu berwarna-warni
baca juga:wow! ini daftar proyek dinas kesehatan kepahiang 2024, biaya meeting setengah miliar lebih
hal ini akan membuat anda lebih mengantuk lagi di pagi hari dan efek kopi justru membuat stimulan tubuh anda menjadi lebnih nyaman dan lebih mengantuk.
6. tubuh tidak banyak bergerak 
jika ada termasuk karyawan yang banyak bekerja di belakang meja dan berhadapan dengan komputer, maka anda akan mudah merasa kantuk saat bekerja. 
hal ini karena tubuh anda lebih lebih seidkit bergerak yang membuat sebagian besar otot anda tenang dan tidak beraktifitas dan membuat rasa kantuk akan lebih mudah datang. 
7. merokok berlebihan 
kebiasaan merokok adalah kebiasaan yang buruk bagi tubuh. 
kebiasaan merokok bisa membuat kurangnya pasokan oksigen ke tubuh anda karena zat negatif yang muncul dari anda merokok.
baca juga:9 fakta di balik kemenangan portugal atas turki 3-0 di euro 2024, ada momen ronaldo tak lagi egois
baca juga:fakta-fakta menarik di negara meksiko, salah satunya presiden cuma menjabat 1 jam 
saat oksigen kurang masuk ke tubuh anda, maka kinerja anda akan melemah dan membuat rasa kantuk yang anda rasakan. 
maka sangat dianjurkan saat anda bekerja utnuk menghindari rokok. 
8. pekerjaan yang menumpuk
kebiasaan anda menumpuk pekerjaan bukan hanya buruk dinilai atasan, namun juga bisa membuat anda mudah mengantuk saat akan mengerjakan tugas. 
pekerjaan yang menumpuk membuat anda merasa tertekan bahkan mudah lelah meskipun anda belum mulai mengerjakan pekerjaan tersebut. 
selain hal-hal yang bisa membuat anda mudah mengantuk saat akan mulai bekerja. 
ada juga beberapa cara bagi anda untuk mencegah rasa kantuk saat pagi hjari mulai bekerja yang bisa anda lakukan diantaranya melakukan hal ini. 
baca juga:pns bisa ajukan 6 kali naik pangkat setahun, kecuali terganjal 3 hal ini
baca juga:pingidap darah tinggi, hindari 7 jenis makanan dan minuman ini
1. tidur yang cukup
bagi anda orang dewasa, anda harus ingat jika anda membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sehari.
itupun jika tidur yang anda lakukan haruslah tidur yang berkualitas sehingga membuat anda lebih segar saat nanitnya bangun dan mulai bekerja. 
2. olahraga yang cukup 
jika masih memiliki waktu setelah bangun, maka sempatkan beroloahraga minimal 15 menit setelah anda bangun tidur. 
minimal anda melakukan peregangan otot sebelum beraktifitas yang membuat tubuh anda lebih segar. 
3. menggerakan tubuh 
jika anda masih mengantuk saat sudah mulai bekerja, ada baiknya anda bangun dari duduk dan bergerak aktif. 
minimal anda bisa melakukan pemanasan ringan untuk menggerakan otot anda agar anda lebih segar lagi dan siap kembali bekerja. 
4. suasana terang di kantor 
anda juga bisa menyalakan lampu hingga terang maksimal. 
ini juga bisa mengusir rasa kantuk anda.
5. perbanyak air putih 
air putih sangat penting bagi tubuh anda dan perbanyak mengkonsumsi air putih saat anda bekerja.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan