5 Penyebab Perut Buncit dan 9 Cara Diet Cepat dan Sehat, Silakan Dicoba

Reporter: Tri Shandy Ramadani |

Editor: Sumarlin |

Sabtu , 13 Jul 2024 - 07:47

BUNCIT: Perut buncit akan membuat hilang rasa percaya diri.-foto: shandy/koranrb.id-

Bagia yang mengalami keluhan berat badan dan buncit di bagian perut bisa melakukan 9 hal ini untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang terbilang cepat diantaranya.

1. Mengkonsumsi Air Putih

Mengkonsumsi air putih sekitar 3 sampai 5 liter dalam sehari untuk memperbaiki metabolisme tubuh.

Air juga bisa memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh.

Air putih bisa berpengaruh menahan rasa lapar sehingga bisa menurunkan atau menunda rasa ingin makan.

2. Makanan Mengandung Garam

Garam adalah salah satu zat makanan yang bersifat menarik air, maka dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam tubuh anda akan banyak menyimpan air.

Hal ini akan menyebabkan gangguan metabolisme tubuh.

Sehingga bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, maka harus bisa menghenti makan makanan yang mengandung garam.

3. Mengurangi Nasi

Bagi sebagian besar warga Indoneisa, tentunya sangat sulit meninggalkan nasi.

Namun bagi anda yang ingin mengurangi berat badan atau perut buncit, maka harus menguranginya.

Ini untuk mengurangi jumlah kalori yang bisa menyebabkan timbunan lemak.

Baiknya anda menggantinya dengan makanan berserat seperti ubi jalar.

5 penyebab perut buncit dan 9 cara diet cepat dan sehat, silakan dicoba                               koranrb.id – bobot tubuh yang terlalu besar dan perut yang buncit bukan hanya akan membuat rasa percaya diri menurun.
namun perut yang buncit tersebut juga akan membawa dampak buruk pada kesehatan.
selain itu, badan yang terlalu besar dan perut yang buncit juga mengganggu gerak tubuh dan membuat mudah lelah.
berikut penyebab tubuh mudah membesar atau perut menjadi buncit.
1. kelebihan makanan 
kelebihan makanan baik dalam bentuk kalori maupun karbohidrat maka akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. 
baca juga:5 jurusan kuliah yang mudah mencari kerja
setiap tubuh juga menyimpan kalori dan karbohidrat di berbagai tempat namun sebagian besar tubuh manusia menyimpan karbohidrat dan lemak tersebut di bagian perut, lengan, pipi dan paha. 
simpanan kalori dan karbohidrat ini yang akan berubah menjadi tubuh dan menjadi melar.
2. faktor usia 
faktor ini memang tidak mungkin kita hindari. 
secara medis semakin bertambah usia seseorang maka fungsi pencernaannya akan semakin menurun. 
sehingga ini akan menyebabkan mudah terjadi penumpukan lemak yang berasal dari kalori dan karbohidrat. 
baca juga:sering pakai gadget? berikut ini jenis, fungsi dan sejarah munculnya gadget
3. kurangnya olahraga 
olahraga memang terbukti sangat baik untuk membakar atau menghilangkan lemak pada tubuh. 
dengan berolahraga secara rutin maka akan menghilangkan tumpukan-tumpukan lemak di tubuh.
apalagi saat ini juga sudah banyak pusat-pusat kebugaran dengan instruktur yang tahu persis cara mengurangi lemak di bagian-bagian tubuh anda.
namun baiknya anda melakukan olahraga tersebut secara rutin.
lebih baik lagi jika anda imbangi olahraga anda dengan mengkonsumsi makanan sehat.
baca juga:5 tindakan simpel bantu bikin diri kalian lebih positif
4. terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat
karbohidrat yang bisa dengan mudah meningkatkan lemak yang membuat perut buncit atau menebalkan daging di beberapa bagian tubuh adalah nasi atau roti. 
terlalu sering mengkonsumsi makanan karbohidrat dalam waktu lama dan terus menerus akan membuat perut cepat buncit. 
apalagi jika anda tergolong orang yang malas berolahraga dan sedikit melakukan aktivitas di luar ruangan. 
5. stres 
stres bisa mempengaruhi hormon kortisol. 
itulah 5 hal tersebut yang bisa menyebabkan bobot tubuh anda akan naik drastis terutama di bagian perut.
baca juga:jangan dekat-dekat! berikut 7 alasan angsa adalah hewan yang berbahaya
bagia yang mengalami keluhan berat badan dan buncit di bagian perut bisa melakukan 9 hal ini untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang terbilang cepat diantaranya. 
1. mengkonsumsi air putih 
mengkonsumsi air putih sekitar 3 sampai 5 liter dalam sehari untuk memperbaiki metabolisme tubuh. 
air juga bisa memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. 
air putih bisa berpengaruh menahan rasa lapar sehingga bisa menurunkan atau menunda rasa ingin makan.
2. makanan mengandung garam 
garam adalah salah satu zat makanan yang bersifat menarik air, maka dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam tubuh anda akan banyak menyimpan air. 
baca juga:jangan coba-coba makan buah kecubung, ini 10 efek samping yang bisa terjadi 
hal ini akan menyebabkan gangguan metabolisme tubuh. 
sehingga bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, maka harus bisa menghenti makan makanan yang mengandung garam. 
3. mengurangi nasi 
bagi sebagian besar warga indoneisa, tentunya sangat sulit meninggalkan nasi. 
namun bagi anda yang ingin mengurangi berat badan atau perut buncit, maka harus menguranginya. 
ini untuk mengurangi jumlah kalori yang bisa menyebabkan timbunan lemak. 
baiknya anda menggantinya dengan makanan berserat seperti ubi jalar. 
4. makan tinggi protein 
selain melakukan beberapa hal, anda juga harus menjaga protein dalam tubuh.
hal ini menghindari saat berat badan sudah menurun, maka kulit terutama bagian perut tidak justru kendur. 
protein akan menjaga kulit agar tetap kencang. 
5. mengkonsumsi makanan mentah 
cobalah untuk mengonsumsi makanan mentah yang sehat, terutama dari sayuran mentah. 
makanan mentah terutama sayuran mentah memiliki serat yang tinggi dan mengandung enzim yang baik untuk proses pencernaan anda. 
6. olahraga kecil 
bagi yang memiliki tubuh besar dan buncit, tentunya akan sulit berolahraga. 
anda bisa memulainya secara bertahap dengan olahraga rutin, namun yang terpenting olahraga yang dilakukan harus rutin. 
7. makanan mengandung lactobacillus 
anda juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung lactobacillus atau bakteri baik yang dibutuhkan tubuh. 
kandungan ini banyak didapati dari makanan pendamping seperti yogurt.
8. hindari makanan tinggi gula 
anda juga harus mengurangi makanan tinggi gula. 
selain tidak bergizi, kalori yang muncul dari makanan manis akan bertambah dalam jumlah besar sehingga menyebabkan perut buncit.  
9. tidak makan malam 
bagi anda yang tengah diet atau menghilangkan perut buncit harus menghindari makan pada malam hari. 
anda harus membatasi makan malam paling lambat pukul 19.00 wib. 
ini karena di atas waktu tersebut maka muncul zat yang memproduksi lemak sehingga saat makan tengah malam maka makanan yang dimakan akan berubah menjadi lemak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan