Punya Masalah Kolesterol, Masukkan Makanan Ini Dalam Menu Lebaran Anda

Reporter: Tri Sandy Ramadani/RB |

Editor: Ade HR |

Kamis , 04 Apr 2024 - 09:18

Jika anda mempunyai masalah kolesterol jangan lupa masukkan menu ini dalam hidangan lebaran anda.--Sandi/rb

Selain itu anda juga bisa mengganti konsumsi daging atau santan dengan makanan ikan.

Ikan yang anda pilih adalah ikan yang mengandung kandungan zat Omega-3 yang tinggi seperti ikan salmon, sarden dan lainnya.

7. Alpukat dan Beri

Selain pisang, buah yang juga bisa menurunkan kolesterol atau yang bagus anda konsumsi setelah mengkonsumsi makanan berlemak tinggi adalah Alpukat dan Beri.

Buah ini bisa dibuat menjadi olahan tertentu untuk meningkatkan nafsu makan anda.

8. Coklat

Mengkonsumsi coklat juga cukup baik, terutama coklat hitam.

Coklat hitam mengandung antioksidan yang bagu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh anda.

9. Bawang Putih

Bawang putih sudah dikenal sebagai bahan makanan yang bisa menurunkan kolesterol tubuh.

Tak heran jika bawang putih yang termuat dalam acar selalu menjadi makanan pendamping jika anda mengkonsumsi sate.

Acara dengan bawang putih yang cukup juga anda bisa hadirkan sebagai menu pendamping saat idul fitri.

Termasuk tambahan seperti wortel ataupun mentimun yang juga memiliki khasiat menurunkan kolesterol.

punya masalah kolesterol, masukkan makanan ini dalam menu lebaran anda                             
 
bengkulu. koranrb.id – jika memiliki masalah dengan kolesterol, beberapa makanan ini mungkin bisa di masukkan dalam menu santap lebaran nanti.
ramadan makin mendekati akhir, umat muslim sudah mulai bersiap-siap menyambut hari kemenangan, idul fitri. 
sudah merupakan hal yang lumrah di tanah air, jika masyarakat akan mempersiapkan berbagai hidangan sepanjang ramadan. 
bahkan terkadang makanan yang disiapkan tersebut tidak ramah dengan kondisi kesehatan. 
terutama bagi anda yang sudah berusia diatas 50 tahun dimana sudah mulai banyak keluhan kesehatan.   
baca juga:terjadi pada 743 sm, ini gerhana matahari total dengan durasi terlama sepanjang sejarah di dunia 
menu-menu makanan seperti opor, rendang bahkan ketupat yang banyak mengandung santan sangat enak disantap saat idul fitri.
namun anda juga harus tahu jika mengkonsumsi makanan tersebut bisa berdampak pada kesehatan anda, terutama dengan meningkatnya kolesterol tubuh. 
apalagi jika makanan terus sudah lebih dari satu hari dan harus beberapa kali dihangatkan. 
makanan yang lezat tersebut akan semakin banyak dampak negatif bagi kesehatan anda. 
baca juga: vonis bendahara desa durian seginim, penjara 2 tahun dan bayar uang pengganti rp rp186 juta 
maka tak heran jika banyak masyarakat yang harus berobat ke rumah sakit pasca idul fitri. 
diantaranya karena kelurahan penyakit kolesterol yang tinggi akibat mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
jika anda mengalami keluhan atau masalah dengan kolesterol, anda bisa tetap menyantap hidangan idul fitri. 
namun anda harus memasukan beberapa sajian atau menu yang juga bisa menangkal meningkatnya kolesterol di tubuh anda diantaranya menu dengan bahan makanan berikut. 
baca juga:operasi pekat nala 2024, polresta bengkulu amankan 884 botol miras dan tilang 444 kendaraan 
1. buah pisang 
meskipun meja makan anda akan lengkap dengan sajian makanan berlemak, namun anda tidak boleh melupakan buah-buahan untuk tetap ada di meja-meja makan anda. 
buah yang sangat cocok untuk penurun kolesterol adalah buah pisang. 
anda bisa menyantap langsung buah pisang tersebut ataupun dengan cara membuat olahan seperti jus akan lebih menarik untuk disantap. 
pisang banyak mengandung zat inulin yang berfungsi menurunkan kolesterol tubuh.
baca juga:terbukti korupsi dana hibah, mantan ketua koni kepahiang divonis 15 bulan 
2. sayuran 
anda juga tidak boleh melupakan menu sayuran sebagai salah satu menu lebaran anda.
disamping menu daging seperti ayam dan daging sapi yang sepertinya selalu ada di rumah-rumah anda. 
sayuran yang bisa dipilih adalah sayuran hijau yang tetap harus dikonsumsi. 
bahkan sayuran tersebut juga sangat bermanfaat jika dikonsumsi secara rutin yang manfaatnya bisa untuk menghindari penyakit jantung. 
baca juga:audit tuntas, bengkulu utara kembali target opini wajar tanpa pengecualian 
3. beras non kolesterol 
bagi anda yang sudah menderita penyakit kolesterol tentunya beras rendah kolesterol sudah akrab dengan anda. 
beras non atau rendah kolesterol ini bisa didapatkan dari beras merah. 
seperti yang ada tahu, beras yang  biasa kita konsumsi mengandung kolesterol yang tinggi, apalagi disantap saat panas. 
4. makanan berbahan gandum 
makanan yang mengandung atau terbuat dari gandum juga bisa menjadi menu yang bisa menurunkan harga kolesterol. 
baca juga:nipppk guru dan nakes di bengkulu utara tak kunjung tuntas, berkas kurang muncul lagi 
gandum juga memiliki kandungan yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita, termasuk saat idul fitri. 
5. makanan dari kedelai
meskipun tak lazim menjadi menu idul fitri, namun sajian tempe dan tahu ternyata menjadi menu yang sangat bermanfaat bagi anda yang bermasalah dengan kolesterol.
makanan yang mengandung kedelai sangat bermanfaat karena kandungan zat  isoflavon dari kedelai. 
selain tempe, anda juga bisa mengkonsumsi susu kedelai yang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 
baca juga:tangani stunting di lebong memerlukan sinergitas sdm 
6. ikan kandungan omega-3
selain itu anda juga bisa mengganti konsumsi daging atau santan dengan makanan ikan. 
ikan yang anda pilih adalah ikan yang mengandung kandungan zat omega-3 yang tinggi seperti ikan salmon, sarden dan lainnya. 
7. alpukat dan beri 
selain pisang, buah yang juga bisa menurunkan kolesterol atau yang bagus anda konsumsi setelah mengkonsumsi makanan berlemak tinggi adalah alpukat dan beri. 
buah ini bisa dibuat menjadi olahan tertentu untuk meningkatkan nafsu makan anda. 
baca juga:rawan pungli, polisi awasi khusus eks jalinbar bengkulu utara sepanjang mudik dan balik lebaran
8. coklat 
mengkonsumsi coklat juga cukup baik, terutama coklat hitam. 
coklat hitam mengandung antioksidan yang bagu untuk menurunkan kolesterol pada tubuh anda. 
9. bawang putih 
bawang putih sudah dikenal sebagai bahan makanan yang  bisa menurunkan kolesterol tubuh.
tak heran jika bawang putih yang termuat dalam acar selalu menjadi makanan pendamping jika anda mengkonsumsi sate. 
baca juga:setelah 2 korban dbd meninggal, dinkes lebong perketat psn 
acara dengan bawang putih yang cukup juga anda bisa hadirkan sebagai menu pendamping saat idul fitri. 
termasuk tambahan seperti wortel ataupun mentimun yang juga memiliki khasiat menurunkan kolesterol.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 1 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan