Tips Mengatasi Penyakit Maag Saat Sedang Berpuasa di Bulan Ramadhan

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 06 Apr 2024 - 14:01

Ini tips saat maag kambuh ketika sedang puasa.--

KORANRB.ID - Puasa Ramadan adalah waktu yang penuh berkah dan spiritual bagi umat Islam di seluruh dunia.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita penyakit maag, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Gejala penyakit maag seperti nyeri lambung, perut kembung, dan rasa terbakar di dada dapat mengganggu kenyamanan saat berpuasa.

Untuk membantu mengatasi gejala penyakit maag saat menjalani puasa Ramadan, berikut adalah 10 tips mengatasi penyakit maaag saat berpuasa di bulan Ramadan.

1. Perencanaan Menu Sahur dan Berbuka Puasa.

Perencanaan menu makanan yang sehat dan teratur sangat penting bagi penderita maag.

Hindari makanan pedas, berlemak, asam, dan berminyak karena dapat memicu gejala maag.

Sebaiknya konsumsi makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.

2. Hindari Makanan dan Minuman Berpemanis.

Menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti minuman bersoda dan makanan manis, dapat membantu mengurangi risiko gejala maag.

Gula dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah iritasi lambung, sehingga sebaiknya dihindari selama bulan Ramadan.

3. Konsumsi Makanan Kecil Secara Teratur.

tips mengatasi penyakit maag saat sedang berpuasa di bulan ramadhan                             koranrb.id - puasa ramadan adalah waktu yang penuh berkah dan spiritual bagi umat islam di seluruh dunia. 
namun, bagi sebagian orang yang menderita penyakit maag, menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 
gejala penyakit maag seperti nyeri lambung, perut kembung, dan rasa terbakar di dada dapat mengganggu kenyamanan saat berpuasa. 
untuk membantu mengatasi gejala penyakit maag saat menjalani puasa ramadan, berikut adalah 10 tips mengatasi penyakit maaag saat berpuasa di bulan ramadan.
baca juga:selain meningkatkan kualitas tidur, ini 13 manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh
1. perencanaan menu sahur dan berbuka puasa.
perencanaan menu makanan yang sehat dan teratur sangat penting bagi penderita maag. 
hindari makanan pedas, berlemak, asam, dan berminyak karena dapat memicu gejala maag. 
sebaiknya konsumsi makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
baca juga:pemudik diimbau waspada, bkmg prediksi bakal terjadi potensi cuaca ekstrem
2. hindari makanan dan minuman berpemanis.
menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti minuman bersoda dan makanan manis, dapat membantu mengurangi risiko gejala maag. 
gula dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah iritasi lambung, sehingga sebaiknya dihindari selama bulan ramadan.
3. konsumsi makanan kecil secara teratur.
daripada makan dalam jumlah besar pada saat sahur dan berbuka, lebih baik bagi penderita maag untuk makan dalam porsi kecil namun sering. 
baca juga:ini tips persiapan kendaraan sebelum dipakai mudik lebaran
ini membantu mencegah penumpukan makanan di lambung dan mengurangi tekanan pada dinding lambung.
4. minum air putih secara cukup.
pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa ramadan. 
konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi risiko iritasi lambung. 
hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
baca juga:ide bisnis syariah yang mudah dijalankan, salah satunya kuliner islami
5. hindari merokok.
merokok dapat merusak lapisan pelindung lambung dan meningkatkan risiko terjadinya gejala maag. 
untuk mengurangi gejala maag saat berpuasa, sangat penting untuk menghindari kebiasaan merokok selama bulan ramadan dan seterusnya.
6. hindari makanan dan minuman terlalu panas.
makanan dan minuman yang terlalu panas dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung. 
sebaiknya biarkan makanan dan minuman mendingin sebentar sebelum dikonsumsi agar tidak memperburuk gejala maag.
baca juga:waspada! ini 5 jenis kejahatan jalanan yang bisa mengancam keselamatan, jangan sampai menjadi korban
7. pertimbangkan suplemen probiotik.
suplemen probiotik dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan dan mengurangi risiko peradangan pada lambung. 
konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai penggunaan suplemen probiotik yang sesuai.
8. jaga waktu istirahat yang cukup.
kurang tidur dan stres dapat memperburuk gejala maag. 
usahakan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup selama bulan ramadan dengan menjaga pola tidur yang teratur dan menghindari aktivitas yang melelahkan.
baca juga:14 kades dan perangkat di benteng rayakan lebaran tanpa gaji, add dan dd belum cair
9. hindari konsumsi obat-obatan yang merangsang lambung
beberapa obat-obatan tertentu, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (oains) dan aspirin, dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memperburuk gejala maag. 
konsultasikan dengan dokter anda sebelum mengonsumsi obat apa pun, terutama selama bulan puasa.
10. tetap jaga kesehatan mental dan emosional.
stres dan kecemasan dapat memicu gejala maag. selama bulan ramadan, penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional dengan berdoa, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan dan relaksasi.
baca juga:ingin selamat sampai tujuan, catat lokasi rawan jalur mudik di bengkulu utara
mengatasi gejala penyakit maag saat menjalani puasa ramadan membutuhkan perencanaan dan disiplin yang baik. 
dengan mengikuti panduan di ini dan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, maka dapat mengurangi risiko gejala maag dan menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan lancar. 
jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika membutuhkan saran tambahan tentang cara mengelola gejala maag selama bulan ramadan. 
semoga puasa kalian diberkahi dan berjalan lancar. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan