KORANRB.ID – Waktu yang baik untuk tidur sangat tergantung pada kebiasaan individu dan rutinitas harian.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 sampai 9 jam tidur setiap malam, untuk kesehatan dan manfaat yang optimal.
Namun, beberapa faktor seperti jadwal kerja, aktivitas, dan kebiasaan tidur dapat mempengaruhi waktu tidur seseorang.
Idealnya, tidur di malam hari saat lingkungan cenderung lebih tenang dan gelap. Maka dari itu hindari cahaya terang, suara keras, atau gangguan lainnya yang dapat mengganggu tidur.
Selain itu, konsisten dalam jadwal tidur juga penting.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk membantu tubuh anda mengatur siklus tidur dengan baik.
BACA JUGA: 10 Manfaat Tidur Siang Untuk Pekerjaan, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Konsentrasi.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebiasaan tidur dapat bervariasi antara individu. Beberapa orang lebih suka tidur lebih awal, sementara yang lain merasa lebih nyaman tidur larut malam.
Yang terpenting adalah anda harus memastikan tubuh mendapatkan jumlah tidur yang cukup untuk dampak positif segar dan bugar setiap harinya.
Waktu tidur yang cukup sangat penting bagi anda, karena saat anda tidur, tubuh dan otak akan melakukan berbagai proses yang mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Selama tidur, tubuh juga akan melakukan pemulihan dan regenerasi jaringan, memperbaiki kerusakan sel, dan mengatur ulang sistem-sistem penting.
BACA JUGA: Hoax Atau Fakta? Minum Kopi Bisa Menyebabkan Susah Tidur?
Selain itu selama tidur, juga tubuh memperbaiki dan memperbarui jaringan, otot, tulang, dan organ-organ vital lainnya. serta membantu pemulihan dari aktivitas fisik dan stres harian.
Tidur juga berperan penting dalam regulasi hormon, termasuk hormon-hormon yang mengatur nafsu makan, metabolisme, stres, dan reproduksi.
Tidak hanya itu dengan tidur juga dapat membantu mengembalikan energi mental, mengurangi kelelahan otak, dan meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kreativitas.