7 Dehidrasi
Dehidrasi bisa memengaruhi energi tubuh dan kemampuan untuk tetap fokus di pagi hari. Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan perasaan lelah dan mengantuk.
Selain itu, dehidrasi juga bisa membuat mulut dan tenggorokan kering, yang bisa mengganggu tidur dan membuat anda terbangun di malam hari untuk minum air.
Memastikan asupan air yang cukup sepanjang hari dan minum sedikit air sebelum tidur dapat membantu tubuh menjaga hidrasi dan meningkatkan kualitas tidur.
8 Kondisi Kesehatan Tersembunyi
Beberapa kondisi kesehatan seperti anemia, hipotiroidisme, atau diabetes bisa menyebabkan kelelahan meskipun tidur cukup.
Anemia, misalnya, membuat tubuh kekurangan sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Hipotiroidisme, atau kurang aktifnya kelenjar tiroid, juga bisa memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan kelelahan.
Kondisi kesehatan tertentu seringkali memerlukan penanganan medis untuk membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi rasa mengantuk di pagi hari.
9 Kurang Olahraga atau Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi salah satu alasan mengapa anda merasa lelah di pagi hari. Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur kadar hormon dan mengurangi stres.
Orang yang aktif secara fisik cenderung lebih mudah tidur nyenyak dan merasa segar ketika bangun.
Selain itu, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa membantu memperbaiki konsentrasi dan suasana hati. Namun, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat sulit untuk tidur karena tubuh belum sepenuhnya tenang.
10 Pencahayaan dan Lingkungan Tidur yang Tidak Memadai
Kualitas lingkungan tidur, seperti suhu, pencahayaan, dan kebisingan, memainkan peran penting dalam kualitas tidur.
Jika kamar tidur terlalu terang atau bising, tidur bisa terganggu, yang berujung pada rasa lelah di pagi hari.
Cahaya yang terlalu terang, terutama dari perangkat elektronik seperti ponsel atau televisi, mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.