Jika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi, maka sudah pasti akan mengalami dehidrasi, kulit kering, dan paling parah adalah mengalami gangguan ginjal.
Kebutuhan minum yang dibutuhkan tubuh setiap hari minimal adalah 2 liter. Tidak perlu khawatir, untuk mencukupi hal tersebut.
Seseorang bisa mengikuti aturan minum 2-2-4. Saat puasa, minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka puasa, dan 4 gelas air di malam hari.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Safari Ramadan di 10 Daerah, Ada Hibah Uang Tunai
1 gelas air sama dengan 250 mililiter. Dengan formasi 2-2-4 akan mampu mengatasi permasalahan dehidrasi.
6. Nah selain itu usahakan mengkonsumsi buah sayuran dan multivitamin. Untuk membantu menjaga ibadah puasa agar tetap lancar dan tubuh tetap sehat.
Serta jangan lupa untuk beristrahat atau tidur yang cukup. Dalam kondisi tidak berpuasa, tubuh membutuhkan tidur selama 6 sampai 8 jam.
Saat puasa, tubuh butuh waktu istirahat lebih lama. Sebab tidur yang cukup akan bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit.
BACA JUGA:Demokrat dan Golkar Tolak Usulan Hak Angket, AHY Angkat Bicara
Jika memungkinkan, disarankan untuk tidur siang selama 1 jam. Tujuannya untuk menambah waktu istirahat bagi tubuh.
Semoga pada bulan Ramadha kali ini anda dapat menjalankan ibadah puasa dalam kondisi sehat. Serta mendapatkan berkah dan ampunan.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mulai dari pola makan, istrhat yang cukup, dan tak lupa sedikit berolahraga yang rutin. (*)