Jangan Malas Lagi Ikut Senam Bersama, Ternyata Ini 10 Manfaatnya

Reporter: Firmansyah |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 10 Oct 2024 - 10:10

Senam merupakan Olahraga yang bisa dilakukan bersama--Firmansyah/RB

Gerakan aktif dan dinamis dalam senam akan membakar kalori dengan cepat.

Tergantung pada intensitas dan durasi latihan, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 600 kalori dalam satu sesi senam.

Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme, yang sangat baik untuk mempertahankan berat badan ideal.

3 Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik menuntut koordinasi antara berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, kepala, dan pinggul.

Dengan berlatih secara teratur, kemampuan tubuh untuk mengoordinasikan gerakan-gerakan ini akan semakin meningkat.

Selain itu, banyak gerakan dalam senam yang juga menuntut keseimbangan tubuh.

Melatih keseimbangan sangat penting, terutama bagi mereka yang semakin bertambah usia, untuk mencegah risiko jatuh dan cedera.

4 Meningkatkan Fleksibilitas

Senam dengan irama musik biasanya melibatkan berbagai jenis peregangan dan gerakan yang membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan yang beragam ini memungkinkan otot dan sendi bekerja pada rentang gerak penuh, yang membuat tubuh lebih lentur dan mengurangi risiko cedera.

Fleksibilitas yang baik juga meningkatkan postur tubuh dan membantu mencegah nyeri otot serta sendi akibat ketegangan atau ketidakseimbangan otot.

jangan malas lagi ikut senam bersama, ternyata ini 10 manfaatnya                            koranrb.id – senam salah satu jenis olahraga yang populer karena dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak, dewasa, hingga lansia.
salah satu variasi yang banyak diminati senam dengan irama musik.
senam jenis ini biasanya dilakukan dengan menggabungkan gerakan-gerakan olahraga yang sederhana dengan iringan musik yang menyemangati.
kombinasi ini memberikan berbagai manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. 
baca juga:kepala sering pusing, mungkin kurang asupan nutrisi ini
untuk itu berikut 10 manfaat utama dari senam menggunakan irama musik.
1 meningkatkan kebugaran kardiovaskular
senam dengan irama musik sering kali melibatkan gerakan yang intens dan terus-menerus, seperti melompat, berlari di tempat, dan gerakan lainnya yang mempercepat detak jantung.
aktivitas fisik ini sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.
baca juga:ini cara reframing untuk mengubah sebuah penolakan menjadi persetujuan
dengan rutin melakukan senam, jantung dan paru-paru akan bekerja lebih efisien, meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
kebugaran kardiovaskular yang baik juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2 membakar kalori dan menurunkan berat badan
jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan, senam dengan irama musik adalah cara yang menyenangkan untuk mencapai tujuan tersebut.
baca juga:cangkang keras milik siput ternyata dibentuk secara alami, begini prosesnya
gerakan aktif dan dinamis dalam senam akan membakar kalori dengan cepat.
tergantung pada intensitas dan durasi latihan, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 600 kalori dalam satu sesi senam.
jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme, yang sangat baik untuk mempertahankan berat badan ideal.
3 meningkatkan koordinasi dan keseimbangan
baca juga:beasiswa pip termin 3 cair oktober 2024 sampai rp1,8 juta, cek dengan nisp
gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik menuntut koordinasi antara berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, kepala, dan pinggul.
dengan berlatih secara teratur, kemampuan tubuh untuk mengoordinasikan gerakan-gerakan ini akan semakin meningkat.
selain itu, banyak gerakan dalam senam yang juga menuntut keseimbangan tubuh.
melatih keseimbangan sangat penting, terutama bagi mereka yang semakin bertambah usia, untuk mencegah risiko jatuh dan cedera.
baca juga:begini cara merawat printer agar tidak mudah rusak 
4 meningkatkan fleksibilitas
senam dengan irama musik biasanya melibatkan berbagai jenis peregangan dan gerakan yang membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
gerakan yang beragam ini memungkinkan otot dan sendi bekerja pada rentang gerak penuh, yang membuat tubuh lebih lentur dan mengurangi risiko cedera.
fleksibilitas yang baik juga meningkatkan postur tubuh dan membantu mencegah nyeri otot serta sendi akibat ketegangan atau ketidakseimbangan otot.
baca juga:berikut rekomendasi sayuran untuk salad yang sehat
5 mengurangi stres dan meningkatkan mood
salah satu manfaat paling menonjol dari senam dengan irama musik adalah kemampuannya untuk mengurangi stres.
musik yang upbeat dan menyenangkan, dikombinasikan dengan gerakan fisik, dapat merangsang produksi hormon endorfin dalam tubuh.
endorfin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas atau depresi.
baca juga:ini dia 10 provinsi penerima kartu prakerja terbanyak 
setelah sesi senam, tubuh akan merasa lebih rileks, dan pikiran menjadi lebih jernih dan positif.
6 meningkatkan kualitas tidur
stres dan kecemasan sering kali menjadi penyebab utama masalah tidur.
dengan rutin melakukan senam yang diiringi musik, tubuh akan mengalami penurunan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.
baca juga:teritorial! berikut 5 fakta unik burung magpie lark
senam juga membantu mengatur jam biologis tubuh, yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
orang yang aktif secara fisik cenderung lebih cepat tertidur dan mengalami tidur yang lebih dalam, yang sangat baik untuk pemulihan tubuh dan pikiran.
7 meningkatkan energi
walaupun senam dengan irama musik adalah aktivitas fisik yang melelahkan, setelah melakukannya justru tubuh akan merasa lebih berenergi.
baca juga:predator ganas! berikut 5 fakta unik ermine, musang imut
hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh selama berolahraga, yang membuat tubuh merasa lebih segar.
berolahraga secara rutin juga meningkatkan stamina sehingga dalam jangka panjang, seseorang akan merasa lebih kuat dan tidak mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
8 meningkatkan sosialisasi
senam dengan irama musik sering kali dilakukan dalam kelompok, baik di pusat kebugaran, studio senam, atau komunitas-komunitas lokal.
baca juga:banyak masalah, perangkat desa lapor kades sukaraja ke camat kedurang ilir
melakukan olahraga dalam kelompok memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain.
ini sangat penting, terutama bagi mereka yang mungkin merasa kesepian atau kurang interaksi sosial dalam kehidupan sehari-hari.
berolahraga bersama juga dapat menjadi motivasi tambahan untuk lebih bersemangat dan konsisten dalam berolahraga.
9 meningkatkan kepercayaan diri
melakukan senam dengan irama musik secara teratur dapat memberikan efek positif pada kepercayaan diri.
baca juga:berantas arena judi sabung ayam di ujan mas kepahiang
dengan semakin meningkatnya kemampuan fisik, seperti kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi, seseorang akan merasa lebih percaya diri terhadap tubuhnya.
selain itu, saat seseorang berhasil mengikuti ritme musik dan menguasai gerakan-gerakan tertentu, perasaan pencapaian ini juga dapat meningkatkan harga diri dan kepuasan pribadi.
10 meningkatkan fungsi otak
selain memberikan manfaat fisik, senam dengan irama musik juga bermanfaat untuk otak.
baca juga: divonis 10 tahun, kakek terdakwa asusila cucu ajukan banding, ini 2 poin pentingnya
menghafal gerakan, mengikuti irama musik, dan berkoordinasi antara otak dan tubuh melibatkan berbagai fungsi kognitif yang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang melibatkan koordinasi dan ritme, seperti senam dengan musik, dapat membantu mempertahankan kesehatan otak seiring bertambahnya usia dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
dengan senam menggunakan musik, anda tidak hanya akan merasakan tubuh yang lebih bugar, tetapi juga pikiran yang lebih positif dan bahagia.
baca juga:kejati selidiki dugaan kebocoran pad mega mall, kasidik: sejak berdiri hingga sekarang
jadi, jika anda ingin mencari olahraga yang efektif sekaligus menghibur, senam dengan irama musik bisa menjadi pilihan terbaik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 10 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan