3. Latihan Terlalu Intens
Melakukan olahraga terlalu berat atau intens tanpa pemanasan yang memadai bisa menyebabkan tubuh syok, dan paru-paru serta jantung belum siap menghadapi beban yang diberikan.
4. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan alergi bisa menyebabkan sesak napas.
Jika Anda sering mengalami sesak napas parah saat berolahraga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
BACA JUGA:Ini yang Terjadi Apabila Tubuh Kekurangan Protein, Simak Penjelasannya
BACA JUGA:Suka Jengkol Tapi Takut Bau, Berikut Cara Efektif Mengatasinya
5. Lingkungan dan Cuaca
Udara dingin, kering, atau tercemar dapat memicu sesak napas, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas paru-paru atau asma.
Latihan di ketinggian juga bisa menyebabkan sesak napas karena rendahnya kadar oksigen.
Cara Mengatasi Sesak Napas Saat Berolahraga
Jika Anda sering merasa sesak napas saat berolahraga, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasinya:
1. Melatih Pernapasan yang Benar
Teknik pernapasan yang baik dapat membantu tubuh mendapatkan oksigen yang cukup dan mengurangi sesak napas. Salah satu metode yang dianjurkan adalah pernapasan diafragma atau pernapasan perut.
Teknik ini melibatkan penggunaan otot diafragma untuk menarik udara ke paru-paru secara lebih dalam, memungkinkan pertukaran oksigen yang lebih efisien.
- Langkah-langkah Pernapasan Diafragma: