3.Rutin berolahraga
Bila anda ingin menaikan berat badan,maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk untuk menambah otot dan mengurangi jarringan lemak dibadan anda.
Jenis olahraga disarankan untukl menaikkan berat badan adalah latihan kekutan otot, seperti push up atau latihan barbell lunges dan plank.
4.Memperbanyak air mineral dan susu
Sangat banyak yang beranggapan bahwa minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.
Kebiasaan tersebut mungkin baik diterapkan oleh orangorang yang sedang diet, namun hal ini tidak berlaku bagi orang yang ingin menaikkan berat badan dan untuk menambah asupan kalorianda juga disarakan untuk mengunsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti yogurt atau panduan rendah gula.
BACA JUGA:Ini Tips Agar Live Jualan Kamu di Instagram Ditonton Banyak Orang
BACA JUGA:Tips Mudah Mengobati Wasir Tanpa Harus Operasi
5.Konsumsi makanan protein tinggi
Makanan penambah berat badan sumber potein misalnya susu,ikan, telur ,dan kacang-kacang. Protein menjadi salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan tubuh scara optimal.
Nutrisi ini juga mampu meningkatkan masa otot, sehingga beratbadan menjadi betambah.Anda juga bias konsumsi suplemen whey untuk mencukupi asupan protein dalam makanan.
6.Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang baik saat malam aldalah faktor kunci untuk mendapatkan berat badan yang dinginkan dengan cara sehat dan benar.
Tubuhmu membutuhkan waktu tidur yang cukup setelah olahraga. Saat tidur,sel otot yang rusak akan memperbaiki diri dan tubuhmu mempersiapkan diri untuk aktivitas olahraga di keesokan harinya, selain itu terjadi perkembangan, harmon ketika tidur. Harmon-harmon itulah yang membantu menambah masa otot. (Winda/MagangRB)