Cara terbaik untuk memasak bayam adalah dengan cara ditumis menggunakan minyak zaitun.
Selain itu, bayam juga bisa dijadikan jus sehat untuk penderita diabetes.
BACA JUGA:Mengenal 11 Manfaat Paprika untuk Kesehatan Tubuh
9. Alpukat
Alpukat dikenal memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi, serta serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.
BACA JUGA:Selain Buahnya, Ini 7 Manfaat Menakjubkan Bunga Durian bagi Kesehatan
Oleh karena itu, alpukat sering direkomendasikan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Studi yang berjudul “Effects of Avocado Consumption on Abdominal Adiposity and Glucose Tolerance” yang dipublikasikan di Current Developments in Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi alpukat memiliki efek positif terhadap distribusi lemak di perut (abdominal adiposity).
BACA JUGA:Tak Hanya Cegah Wasir, Ini 7 Manfaat Buah Kecapi bagi Kesehatan
Selain itu, buah ini juga dapat menjaga sensitivitas insulin pada orang dewasa yang memiliki berat badan berlebih.
Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah.
Dengan menjaga sensitivitas insulin, alpukat dapat membantu mencegah resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin.
BACA JUGA:Ajib! Ini 6 Fakta Unik Ayam Cemani, Mahal dan Langka berikut Mitos dan Manfaat Kesehatannya
Oleh karena itu, konsumsi alpukat dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan dan pencegahan diabetes tipe 2.
Mengonsumsi buah dan sayuran dapat membantu menurunkan gula darah karena kandungan serat dan nutrisi lainnya yang ada di dalamnya.