Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah beberapa jenis penyakit.
BACA JUGA:Selain Turunkan Berat Badan dan Pulihkan DBD, Ini 5 Manfaat Jus Jambu Untuk Kesehatan Tubuh
Ini adalah rekomendasi yang diberikan oleh banyak ahli gizi dan organisasi kesehatan untuk memastikan bahwa individu mendapatkan cukup serat untuk mendukung kesehatan mereka.
Dikutip dari berbagai sumber, untuk memberikan perspektif, 14 gram serat setara dengan 1.000 kalori, yang berarti bahwa seseorang harus mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang mereka konsumsi untuk memenuhi rekomendasi harian.
BACA JUGA:5 Manfaat Bunga Turi bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah
4. Minum Air yang Cukup
Air memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan gula darah.
Ginjal, sebagai organ ekskresi, membantu membuang kelebihan gula darah melalui urine.
Selain itu, air minum secara teratur dapat menghidrasi ulang darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.
BACA JUGA:Ajib! Ternyata Ini 4 Manfaat Tanaman Hias Kuping Gajah Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Minuman non-kalori lainnya juga baik untuk kesehatan, tetapi minuman yang dimaniskan dengan gula tambahan dapat meningkatkan glukosa darah, mendorong kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
5. Kontrol Porsi
Meskipun pengidap diabetes masih bisa makan apa saja, sangat penting untuk makan dalam jumlah sedikit atau terkontrol.
BACA JUGA:Mengenal 11 Manfaat Paprika untuk Kesehatan Tubuh
Kontrol porsi adalah salah satu cara untuk mencegah gula darah naik atau melonjak tinggi.
Ketika seseorang mengonsumsi makanan atau minuman dalam jumlah yang berlebihan, terutama yang tinggi gula atau karbohidrat, tubuh akan memproduksi insulin untuk membantu mengatur kadar gula dalam darah.