Namun, bagi kamu yang memiliki masalah dengan kontrol gula darah, penting untuk memantau kadar gula darah mereka secara rutin untuk memastikan bahwa tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Latihan yang baik tidak hanya terbatas pada olahraga kardiovaskular seperti lari atau bersepeda, tetapi juga mencakup latihan kekuatan seperti angkat berat.
BACA JUGA:Selain Menurunkan Tekanan Darah, Ini 6 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan
Selain itu, aktivitas lain seperti menari, hiking, dan berenang juga merupakan bentuk latihan yang baik dan dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Kontrol Asupan Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.
BACA JUGA:Selain Turunkan Berat Badan dan Pulihkan DBD, Ini 5 Manfaat Jus Jambu Untuk Kesehatan Tubuh
Ketika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, tubuh akan memecahnya menjadi gula (glukosa).
Glukosa ini kemudian diangkut oleh insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi.
BACA JUGA:Kenali 15 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kulit dan Rambut
Namun, jika kita mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat atau jika tubuh kita tidak dapat memproduksi insulin dengan baik, maka proses ini akan terganggu.
Akibatnya, kadar gula dalam darah akan meningkat.
BACA JUGA:Selain Menghilangkan Komedo, Ini 10 Manfaat Daun Binahong Untuk Kesehatan Tubuh
Dikutip dari berbagai sumber, The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pengendalian asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat atau menggunakan sistem pertukaran makanan.
Dengan cara ini, seseorang dapat merencanakan makanannya dengan tepat, yang pada akhirnya akan meningkatkan kontrol gula darah.
BACA JUGA:4 Buah Ini Tidak Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Bahaya Kesehatan Hingga Menyebabkan Keguguran