3. Meningkatkan Asupan Serat
Serat adalah komponen penting dalam makanan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya untuk memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.
Ini berarti bahwa serat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan, yang dapat terjadi ketika karbohidrat cepat diserap ke dalam aliran darah.
BACA JUGA:7 Manfaat Madu Hitam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Viagra Alami
Dengan memperlambat penyerapan gula, serat memungkinkan tubuh untuk memproses gula secara bertahap, sehingga menghasilkan kenaikan gula darah yang lebih lambat dan lebih stabil.
Studi yang dilakukan pada tahun 2019 di Nutrition Journal menunjukkan bahwa diet yang tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Buah Dewandaru untuk Kesehatan
Ini menunjukkan bahwa serat memiliki potensi untuk digunakan sebagai alat dalam pengelolaan diabetes.
Dengan meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi kadar gula darah, serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:Menjaga Fungsi Jantung hingga Mencegah Anemia, Ini 7 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan
Makanan yang tinggi serat yang dapat dikonsumsi oleh individu termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Semua makanan ini adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu memenuhi kebutuhan harian serat seseorang.
Dikutip dari berbagai sumber, untuk wanita direkomendasikan mengonsumsi sekitar 25 gram serat setiap hari, sedangkan untuk pria, direkomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 38 gram serat setiap hari.
BACA JUGA:Lawan Radikal Bebas hingga Virus, Ini 10 Manfaat Buah Matoa Bagi Kesehatan
Serat adalah komponen penting dalam makanan yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.