Catat! Stres Berbeda dengan Depresi, Kenali Tanda-tanda dan Cara Mengatasinya

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 02 May 2024 - 08:09

Catat! Stres Berbeda dengan Depresi, Kenali Tanda-tanda dan Cara Mengatasinya. (Foto: Future skills)--

Tapi, cobalah untuk menjabarkan semua permasalahan yang anda alami sehingga menjadi bagian-bagian terkecil dan juga tandai mana yang paling membuatmu stres.

Kemudian, buatla rencana untuk mencari solusi dari setiap masalah yang anda hadapi.

Jangan pernah merasa takut untuk meminta bantuan dan jangan takut akan terjadi lagi. Tetap berpikiran positif bahwa semua akan baik-baik saja karena ini adalah bagian dari proses.

2.Bakar energi atau Burn Off the Energy

Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah jangan merasa khawatir dengan apapun yang akan terjadi dan jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.

Kemudian, buang energi kurang baik dengan melakukan kegiatan yang membuatmu membakar energi dan berusahalah untuk relaks, misalnya jalan-jalan atau melakukan hobi.

3. Mulai Kebiasaan Sehat

Tubuh yang sehat akan membantumu mengatasi stres dan depresi. Alasannya adalah karena tubuh yang sehat bisa membantumu dapat mengontrol bahkan menghilangkan stres.

Jangan lupa jaga waktu tidurmu, makan makanan yang sehat dan jaga asupan cariran serta makanan anda.

4. Jangan Merasa Sendiri

Berbagi cerita kepada orang terdekat dapat mengurangi beban pikiranmu dan sekaligus anda akan mendapat perspektif baru dari opini mereka.

Carilah dukungan dari orang-orang terdekat, teman dan keluarga sendiri.

5. Cari Pertolongan yang Profesional

catat! stres berbeda dengan depresi, kenali tanda-tanda dan cara mengatasinya                             
koranrb.id - sebelum kita membahas stres dan depresi, kita perlu tahu bahwa stres dan depresi adalah dua hal yang berbeda.
 
beberapa gejalanya memang terlihat sama. namun, sebenarnya ada perbedaan besar diantara keduanya.
 
stress merupakan suatu hal yang sudah umum dan serius. meskipun sering kali dianggap remeh sebagai bagian dari hidup sehari-hari.
 
stres adalah suatu respons tubuh terhadap tekanan dari situasi atau peristiwa yang kita alami dalam kehidupan.
 
 baca juga:baru belajar sepakbola? lakukan 7 tips ini biar jago
 
setiap orang pastinya memiliki penyebab yang berbeda, karena merasakan stres sesuai dengan kondisi lingkungan sekitar, sosial, ekonomi dan susunan genetika.
 
beberapa penyebab umum yang dapat membuat merasa stres bisa saja saat mengalami sesuatu yang hal baru yang tidak terduga, sesuatu yang mengancam perasaan, ataupun saat kamu merasa kehilangan kestabilan atas situasi yang sedang terjadi.
 
sedangkan depresi merupakan penyakit medis umum dan serius yang mempengaruhi perasaan secara negatif  cara bertindak adan cara berpikir.
 
depresi adalah penyebab perasaan sedih atau kehilangan kemauan pada aktivitas yang pernah anda alami dan hal tersebut untungnya masih dapat diobati.
 
 baca juga:beragam rumah adat di pulau sumatera, ada rumah adat yang tak boleh ditempati
 
hal tersebut bisa menyebabkan berbagai macam masalah emosional, fisik dan juga bisa menurunkan kemampuan seseorang secara optimal dimanapun dan apapun kegiatannya.
 
tanda umum stres
 
ada beberapa cara umum agat tubuhmu terlalu banyak mengalami stres. beberapa tanda peringatan tersebut adalah sebagai berikut :
 
1. kesulitan tidur.
 
2. kebiasaan makan berubah.
 
3. merasa kewalahan.
 
4. masalah dengan memori.
 
5. merasa gugup ataupun cemas.
 
6. masalah dalam berkonsentrasi.
 
7. merasa tidak dapat mengatasi kesulitan dalam hidupmu.
baca juga:selain untuk kecantikan, ini 9 manfaat buah ketapang bagi kesehatan 
 
8. selalu ingin marah, mudah tersinggung, atau mudah frustrasi.
 
9. merasa emosi, karena belajar ataupun tugas-tugas sekolah.
 
10. kesulitan di kelas, dalam pekerjaan atau dalam kehidupan pribadi
 
tanda umum dari depres
 
diagnosis depresi biasanya diberikan pada saat seseorang mengalami suasana hati yang tertekan dan mengalami beberapa tanda umum seperti di bawah ini selama lebih kurang 2 minggu:
 
1. menarik diri dari orang lain.
 
2. kurang energi, antusiasme, dan motivasi.
 
3. kurang istirahat, merasa gelisah, dan mudah tersinggung.
baca juga:makanan ringan dan cocok untuk masyarakat indonesia, salah satunya usus goreng
 
4. merasa sedih dan putus asa.
 
5. kesulitan dalam membuat keputusan.
 
6. berkurangnya waktu tidur.
 
7. makan berlebihan atau kurang dari biasanya.
 
8. kesulitan untuk berkonsentrasi.
 
9. kurangnya ingatan.
 
10. selalu dihantui oleh perasaan bersalah.
 
11. mudah marah.
 
12. merasa bahwa kamu tidak dapat mengatasi kesulitan dalam hidupmu.
 
13. berpikiran untuk bunuh diri.
 
 baca juga:gas habis? ini alternatif kompor sekam untuk memasak
 
tips tangani stres dan depresi 
 
gimana caranya untuk mengatasi stres dan depresi tersebut dengan baik dan benar, agar kamu dapat menjaga diri dan terhindar dari masalah tersebut?
 
berikut adalah beberapa tips dan sedikit penjelasannya.
 
1. temukan akar permasalahan
 
jika anda sedang mengalami banyak permasalahan yang sedang anda hadapi saat ini.
 
tapi, cobalah untuk menjabarkan semua permasalahan yang anda alami sehingga menjadi bagian-bagian terkecil dan juga tandai mana yang paling membuatmu stres.
 
 baca juga:tak hanya hari buruh, 1 mei juga merupakan tanggal ditemukan pluto dan didirikan iluminati
 
kemudian, buatla rencana untuk mencari solusi dari setiap masalah yang anda hadapi.
 
jangan pernah merasa takut untuk meminta bantuan dan jangan takut akan terjadi lagi. tetap berpikiran positif bahwa semua akan baik-baik saja karena ini adalah bagian dari proses.
 
2.bakar energi atau burn off the energy
 
cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah jangan merasa khawatir dengan apapun yang akan terjadi dan jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.
 
kemudian, buang energi kurang baik dengan melakukan kegiatan yang membuatmu membakar energi dan berusahalah untuk relaks, misalnya jalan-jalan atau melakukan hobi.
 
3. mulai kebiasaan sehat
 
tubuh yang sehat akan membantumu mengatasi stres dan depresi. alasannya adalah karena tubuh yang sehat bisa membantumu dapat mengontrol bahkan menghilangkan stres.
 
 baca juga: hoax atau fakta? minum kopi bisa menyebabkan susah tidur?
 
jangan lupa jaga waktu tidurmu, makan makanan yang sehat dan jaga asupan cariran serta makanan anda.
 
4. jangan merasa sendiri
 
berbagi cerita kepada orang terdekat dapat mengurangi beban pikiranmu dan sekaligus anda akan mendapat perspektif baru dari opini mereka.
 
carilah dukungan dari orang-orang terdekat, teman dan keluarga sendiri.
 
5. cari pertolongan yang profesional
 
jika kamu merasa lebih nyaman untuk berbagi cerita dengan yang professional, maka lakukanlah segara. saat ini sudah banyak sekali pertolongan-pertolongan profesional yang dapat dihubungi.
 
sekarang ini ada banyak lembaga kesehatan jiwa yang bisa kamu jadikan sebagai pelayanan konseling.
 
tetap positif dan semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan