6 Risiko Makan Kue Lebaran, Tapi Kamu Bisa Atasi Dengan Ini

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 17 Jun 2024 - 10:57

6 Risiko Makan Kue Lebaran, Tapi Kamu Bisa Atasi Dengan Ini //--Rio Agustian

Selain itu beberapa pakar kesehatan dan nutrisi juga menyarankan agar memulai proses rehidrasi saat menjelang Idul Fitri ataupun Idul Adha dengan mengkonsumsi jus buah dan sayuran, serta air putih.

Konsumsi asupan sehat sedikit demi sedikit, agar organ pencernaan mu dapat berfungsi dengan lebih maksimal dalam menyerap nutrisi dari makanan.

Tidak cukup dengan itu, kamu juga mesti mengatur asupan garam agar tidak berlebihan dan menghindari makanan yang digoreng, berminyak, atau berlemak selama lebaran.

Lebih baik pilih makanan berat yang mengandung gizi seimbang di idealnya satu piring kamu makan harus terdiri dari setengah porsi sayuran, seperempat porsi protein dan Seperempat porsi karbohidrat.

Meski nikmat dan menggugah selera, kamu sebaiknya tidak kalap saat makan kue lebaran. Kamu ingin menyambut hari yang Baik dan penuh berkah dan kesehatan, bukan?

6 risiko makan kue lebaran, tapi kamu bisa atasi dengan ini                             koranrb.id - lebaran menjadi salah satu momen yang paling ditunggutunggu umat muslim.
salah satu ciri khas umat muslim selebaran adalah banyak aneka ragam kue lebaran yang dihidangkan. 
tapi tahukah kamu ternyata mengonsumsi kue lebaran secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan.
bahaya makan kue kering berlebihan saat hari raya lebaran.
baca juga:jangan salah kaprah, ini perbedaan thrift dan vintage
baca juga:salat id di kepahiang, tugu kopi ramai dipadati warga
1.meningkatkan resiko obesitas. meski memiliki rasa yang tidak terlalu manis, kue kering yang kerap tersaji saat lebaran diam diam mengandung kadar gula dan lemak jenuh yang tinggi.
dijelaskan oleh dr. valda garcia, mengonsumsi makanan dengan jumlah gula dan lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan resiko obesitas alias kelebihan berat badan.
2.meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. meningkatnya risiko penyakit jantung dan stroke adalah bahaya kue kering yang paling mengerikan.
faktanya, depresi, obesitas, dan diabetes memiliki hubungan yang erat dengan penyakit jantung maupun stroke. 
baca juga:sholat idul adha di masjid agung at taqwa, ini pesan pj walikota bengkulu arif gunadi
baca juga:ini sunnah dilakukan sebelum shalat idul adha, rugi kalau tak dilaksanakan
3.meningkatkan risiko depresi.aneka kue kering yang tersedia saat lebaran umumnya dibuat menggunakan tepung putih, yang merupakan karbohidrat olahan.
tahukah kamu, bahan tersebut berdampak negatif pada suasana hati bahkan bisa meningkatkan risiko depresi?
penelitian yang diterbitkan dalam amerikan journal of clinical nutrition (2015) mengungkapkan adanya hubungan antara konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih dan depresi pada wanita pasca menopause.
4.membahayakan kesehatan kulit. konsumsi gula berlebihan juga memicu resistensi insulin dalam jangka panjang, yang dapat memperburuk jerawat.
baca juga:bengkulu peringkat berapa? ini daftar provinsi terluas dan jumlah penduduk terbanyak di pulau sumatera baca juga:susah memahami materi, ini 4 cara belajar efektif
konsumsi berlebihan kue kering, terutama saat lebaran bisa memicu produksi minyak karena tingginya kandungan gula di dalamnya yang dapat mempengaruhi kulit berjerawat.
5.menyebabkan diabetes tipe 2. dijelaskan dr valda makanan manisan atau tinggi gula dapat mengganggu fungsi insulin dalam tubuh.
lama kelamaan hal tersebut bisa menyebabkan terjadinya resistensi insulin, yang faktor resiko diabetes tipe 2.
sebuah study populasi yang melibatkan lebih dari 175 negara menemukan bahwa risiko diabetes meningkat sekitar 1,1 persen untuk 150 kalori yang dikonsumsi.
6.mempengaruhi memori otak. hampir setiap jenis kulit kering diolah menggunakan produk yang mengandung lemak trans.
baca juga:5 penyebab orang tak nyaman bekerja di perusahaan
baca juga:terancam punah! berikut 5 fakta unik burung rangkong
senyawa tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki tekstur, umur simpan, dan rasa kuat.
melansir dari british dailymail, para peneliti mengatakan bahwa lemak trans dalam biskuit, kue kering, dan makanan olahan dapat merusak fungsi memori otak.
fakultas kedokteran universitas kalifornia melakukan penelitian terhadap 1000 pria sehat di bawah usia 45 tahun yang mengonsumsi lemak dalam jumlah besar.
peneliti menemukan, sebagian besar pria tersebut memiliki masalah pada ingatannya.
agar kamu tidak makan lebaran secara berlebihan sebaiknya kamu lakukan olahraga agar tubuh tetap fit dan terhindar dari masalah kesehatan.
baca juga:punya paruh unik! berikut 5 fakta tentang burung toco toucan
baca juga:meredakan hidung tersumbat, ini 6 manfaat lada bagi kesehatan
selain itu beberapa pakar kesehatan dan nutrisi juga menyarankan agar memulai proses rehidrasi saat menjelang idul fitri ataupun idul adha dengan mengkonsumsi jus buah dan sayuran, serta air putih.
konsumsi asupan sehat sedikit demi sedikit, agar organ pencernaan mu dapat berfungsi dengan lebih maksimal dalam menyerap nutrisi dari makanan.
tidak cukup dengan itu, kamu juga mesti mengatur asupan garam agar tidak berlebihan dan menghindari makanan yang digoreng, berminyak, atau berlemak selama lebaran.
lebih baik pilih makanan berat yang mengandung gizi seimbang di idealnya satu piring kamu makan harus terdiri dari setengah porsi sayuran, seperempat porsi protein dan seperempat porsi karbohidrat.
meski nikmat dan menggugah selera, kamu sebaiknya tidak kalap saat makan kue lebaran. kamu ingin menyambut hari yang baik dan penuh berkah dan kesehatan, bukan?

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan