Berikut 10 Cara Praktis untuk Melepaskan Emosi dengan Sehat
Amarah salah satu sifat yang lumrah dimiliki setiap orang--Pixabay
KORANRB.ID – Emosi merupakan bagian alami dari kehidupan manusia, tetapi terkadang bisa menjadi beban jika tidak dikelola dengan baik.
Emosi negatif, seperti kemarahan, kesedihan, atau kecemasan, dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk anda belajar cara melepaskan emosi secara sehat. Berikut koranrb.id merangkum 10 cara praktis yang bisa membantu anda melepaskan emosi dengan cara yang terbaik dan paling sehat.
1 Bernapas dalam-dalam
Mengendalikan napas adalah cara sederhana namun efektif untuk melepaskan emosi.
BACA JUGA:Pesantren di Kota Bengkulu Alami Penurunan Jumlah Santri, Ini Langkah Kemenag
Ketika kita merasa stres atau marah, napas kita sering kali menjadi lebih pendek dan cepat.
Teknik pernapasan dalam dapat menenangkan sistem saraf dan membantu kita merasa lebih rileks.
Cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, dan hembuskan perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan ini selama beberapa menit untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
2 Menulis Jurnal
Menulis jurnal adalah cara lain yang efektif untuk mengekspresikan emosi yang tidak terucapkan.
BACA JUGA:SD Hingga Kuliah di Bengkulu, Ini Profil Menteri Yandri yang Viral karena Kop Surat Kementerian
Saat kita menulis, kita memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk mengungkapkan perasaan yang sulit diucapkan.
Anda bisa menuliskan semua hal yang membuat anda merasa tertekan, marah, atau sedih, tanpa khawatir ada yang akan menghakimi.
- Tag
- Share
-
-
