Badan Kurang Ideal? Ini 6 cara Mudah Menaikkan Berat Badan Secara Sehat, Dijamin Berhasil

Meskipun bertujuan menambah berat badan , usahakan untuk menghindarin jenis cemilan seperti gorengan ,karena mengandung miyak jenuh dan tinggi kolestrol. Alih-alih mendapatkan berat badan ideal.

3.Rutin berolahraga 

Bila anda ingin menaikan berat badan,maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk untuk menambah otot dan mengurangi jarringan lemak dibadan anda.

Jenis olahraga disarankan untukl menaikkan berat badan adalah latihan kekutan otot, seperti push up atau latihan barbell lunges dan plank. 

4.Memperbanyak air  mineral dan susu

Sangat banyak yang beranggapan bahwa minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.

Kebiasaan tersebut mungkin baik diterapkan oleh orangorang yang sedang diet, namun hal ini  tidak berlaku bagi orang yang ingin menaikkan berat badan dan untuk menambah asupan kalorianda juga disarakan untuk mengunsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti  yogurt atau panduan rendah gula.

BACA JUGA:Ini Tips Agar Live Jualan Kamu di Instagram Ditonton Banyak Orang

BACA JUGA:Tips Mudah Mengobati Wasir Tanpa Harus Operasi

5.Konsumsi makanan protein tinggi

Makanan penambah berat badan sumber potein misalnya susu,ikan, telur ,dan kacang-kacang. Protein menjadi salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan tubuh scara optimal.

Nutrisi ini juga mampu meningkatkan masa otot, sehingga beratbadan menjadi betambah.Anda juga bias konsumsi suplemen whey untuk mencukupi asupan protein dalam makanan.

6.Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang baik saat malam aldalah faktor kunci untuk mendapatkan berat badan yang dinginkan dengan cara sehat dan benar. 

Tubuhmu membutuhkan waktu tidur yang cukup setelah olahraga. Saat tidur,sel otot yang rusak akan memperbaiki diri dan tubuhmu mempersiapkan diri untuk aktivitas olahraga di keesokan harinya, selain itu terjadi perkembangan, harmon ketika tidur. Harmon-harmon itulah yang membantu menambah masa otot. (Winda/MagangRB)