Kenali Jam Biologis Tubuh Supaya Tetap Sehat, Ini Siklusnya
Kenali Jam Biologis Tubuh Supaya Tetap Sehat, Ini Siklusnya--Majalah 1000 guru
Jika tidak bisa berolahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan semampunya.
BACA JUGA:Kajurda Inkai, 33 Medali Disabet Dojo Ranting Bank Bengkulu
Lakukan secara rutin selama 10 menit hingga 20 menit.
6. Pukul 18 hingga 21 Malam, Metabolisme Tubuh Berkurang
Saat itu hindari makan makanan berat.
Para ahli tidak menyarankan makan terlalu banyak pada pukul ini.
BACA JUGA:Kejar Waktu Proyek Fisik Pendidikan Bengkulu Utara Rp27 Miliar
Karena saluran cerna pada pukul itu tidak bekerja sebaik di siang hari.
Sehingga makan yang dikonsumsi di malam hari akan diubah dalam bentuk lemak dalam tubuh.
7. Pukul 21 hingga 00 Malam Tubuh Memproduksi Melatonin
Nah pada pukul ini hormon melatonin mulai diproduksi tubuh.
BACA JUGA:4.017 Personel Polri Amankan Pemilu di Bengkulu
Jika terbiasa bangun pagi, maka melatonin cenderung lebih cepat diproduksi dibandingkan orang yang sering bangun siang.
Hormon ini menjadi penanda bagi tubuh untuk beristirahat dan tidur.
Lalu berapa lama waktu ideal yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beristirahat.