Minum air lebih banyak juga diperlukan saat mengonsumsi makanan tinggi serat, karena serat membutuhkan air untuk berfungsi secara optimal.
BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Susah Buang Air Besar, Bagi yang Sulit BAB Boleh Dicoba
BACA JUGA:Kisah Abu Nawas : Kebijaksanaan Diluar Nalar dalam Menyelesaikan Masalah, Hakim pun Dibuat Iri
3. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk menjaga kesehatan otot dan saraf, termasuk otot-otot yang menggerakkan makanan melalui usus.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat, yang akhirnya menyebabkan sembelit.
Selain itu, magnesium juga membantu menarik air ke dalam usus besar, yang membantu melunakkan tinja.
4. Vitamin D
Kekurangan vitamin D juga berpotensi berperan dalam terjadinya sembelit.
Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan, tetapi juga mempengaruhi fungsi otot polos di usus.
Sumber alami vitamin D meliputi paparan sinar matahari, serta makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.
Mengonsumsi suplemen vitamin D juga bisa menjadi solusi bagi mereka yang sulit mendapatkan cukup vitamin D dari makanan atau sinar matahari.
BACA JUGA:10 Tips Anti Stres Buat Mahasiswa Semester Akhir yang Lagi Ngerjain Skripsi
BACA JUGA:9 Menu Untuk Anak TK Agar Lahap Makan Siang
5. Kalium
Kalium adalah mineral lain yang memainkan peran penting dalam fungsi otot, termasuk otot-otot di saluran pencernaan.