Oleh karena itu Mengapa brokoli dapat bermanfaat untuk menurunkan gula darah.
5. Oatmeal.
Oatmeal merupakan makan dengan indeks glikemik yang terbilang rendah, oatmeal sangat cocok dimanfaatkan untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Buruan Daftar! Pegadaian Buka Lowongan Kerja untuk 4 Posisi Ini
Kandungan B-Glukan pada oatmeal memiliki manfaat seperti mengurangi respon glukosa dan insulin setelah makan, meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menjaga kontrol glikemik dan mengurangi lemak darah.
Oatmeal juga sangat menguntungkan untuk mengontrol Glukosa darah pada pengidap diabetes tipe 2, meski begitu dokter merekondisikan pengidap diabetes untuk membatasi mengkonsumsi oatmeal, Karen semangkuk oatmeal mengandung 28 gram karbohidrat.
6. Buah Jeruk.
Meskipun Rasa Buah jeruk Yang manis, tapi tenyata buah jeruk juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Buah jeruk dianggap Buah glisemik rendah karena tidak mempengaruhi gula darah sebanyak buah nanas dan semangka.
BACA JUGA:Lowongan Kerja di Perusahaan untuk Tamatan SMA, Cek Persyaratannya, Buruan Daftar!
Banyak jenis buah jeruk dikemas dengan serat dan mengandung senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetik kuat.
Makan buah jeruk untuk dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan melindungi dari perkembangan diabetes.
7. Sayur Bayam.
Tingginya Vitamin A yang tinggi akan antioksidan pada bayam yang menjadikan sayuran pilihan untuk menurunkan kadar gula darah.
8. Sayuran Hijau.
Sayuran tentunya tinggi akan serat, dan serat tidak bisa diubah menjadi gula ketika dikonsumsi.