Sebab, menggunakan earphone saat tidur diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera dan infeksi telinga.
BACA JUGA:Bulan Ini Juga Dana Desa Bisa Dicairkan, Berikut Daftar Desa Bakal Pencairan
10. Olahraga
Manfaat olahraga selain bisa menjaga kesehatan tubuh.
Juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks yang menyebabkan tidur dapat lebih mudah.
Sebab kandungan zat jahat dalam tubuh akan hancur ketika tubuh berolahraga.
Lakukanlah olahraga minimal 20 menit dalam sehari, para ahli juga merekomendasikan untuk olahraga di dekat waktu sebelum tidur dengan olahraga ringan.
BACA JUGA:Kemendag Panggil TikTok dan Tokopedia, Wajib Patuhi Permendag Nomor 31 Tahun 2023
11. Hindari Merokok
Nah meskipun berat terlepas dari aktivitas merokok. Seseorang harus menghindaru merokok karena konsumsi nikotin dapat mempengaruhi tubuh untuk tidak dapat tertidur, maka dari itu hindarilah merokok.
Efek ini berlaku baik pada perokok aktif maupun perokok pasif.
12. Matikan Lampu
Ruangan yang terlalu terang juga bisa membuat sulit tertidur.
Karena cahaya lampu menghambat otak untuk memproduksi hormon melatonin yang membantu seseorang agar bisa tertidur.
BACA JUGA:Pengawasan Harga Bapok di Pasar Tradisional Panorama Kota Bengkulu, Begini Hasilnya
Maka dari itu, matikanlah lampu kamar agar tidur bisa lebih nyenyak dan lelap.